- Во время стресса особенно важно, чтобы рацион был сбалансированным и максимально удовлетворял потребности организма в необходимых веществах.
- Об этом сообщил портал Ne boley.
- Диетологи отмечают, что питание при большой психологической нагрузке должно быть в меру калорийным и биологически полноценным, поэтому надо включить в свой рацион больше овощей, фруктов, зелени для профилактики атеросклероза, неврозов, стрессовых состояний. В них содержатся витамины группы В, фолиевая кислота.
- Выпечку и хлеб лучше выбирать из муки грубого помола, поскольку она содержит больше клетчатки. А вот количество соли необходимо ограничить, дабы не вызвать отеки.
- Врачи предупреждают: сидеть на диете во время стресса крайне опасно, как и сокращать калорийность пищи. Питаться надо пять раз в день с небольшими перерывами, не позволяя себе испытывать острое чувство голода.
- Не стоит отказываться от мяса, как главного источника белка — телятины, говядины, баранины, свинины, а также от нежирных сыров, молока и йогуртов, морской рыбы.
- В качестве источника углеводов подойдут фрукты, соки, свежие овощи, бобы, горох, чечевица, картофель, кукуруза, цельнозерновой хлеб, каши, рис.
Ученым известно, что холод заставляет организм сжигать больше калорий, чтобы согреться. Этот процесс помогает...