- Во время стресса особенно важно, чтобы рацион был сбалансированным и максимально удовлетворял потребности организма в необходимых веществах.
- Об этом сообщил портал Ne boley.
- Диетологи отмечают, что питание при большой психологической нагрузке должно быть в меру калорийным и биологически полноценным, поэтому надо включить в свой рацион больше овощей, фруктов, зелени для профилактики атеросклероза, неврозов, стрессовых состояний. В них содержатся витамины группы В, фолиевая кислота.
- Выпечку и хлеб лучше выбирать из муки грубого помола, поскольку она содержит больше клетчатки. А вот количество соли необходимо ограничить, дабы не вызвать отеки.
- Врачи предупреждают: сидеть на диете во время стресса крайне опасно, как и сокращать калорийность пищи. Питаться надо пять раз в день с небольшими перерывами, не позволяя себе испытывать острое чувство голода.
- Не стоит отказываться от мяса, как главного источника белка — телятины, говядины, баранины, свинины, а также от нежирных сыров, молока и йогуртов, морской рыбы.
- В качестве источника углеводов подойдут фрукты, соки, свежие овощи, бобы, горох, чечевица, картофель, кукуруза, цельнозерновой хлеб, каши, рис.
Кабинет Министров Украины одобрил законопроект, который после принятия Верховной Радой устранит имеющиеся...