Эксперты доказали, что лучше всего начать свой день с протеинового коктейля или смузи.
Об этом пишет Health Line.
Можно использовать несколько видов протеинового порошка, включая сывороточный, яичный, соевый и гороховый белок. Тем не менее, белок молочной сыворотки быстрее всего усваивается организмом.
Сыворотка также снижает аппетит больше, чем другие виды белка.
Одно исследование, в котором сравнивались четыре приема пищи с высоким содержанием белка, показало, что прием сывороточного белка снижает аппетит больше всего и предотвращает переедание в течение дня.
Кроме того, сывороточный белок может помочь снизить уровень сахара в крови, когда он употребляется в составе углеводной пищи. Он также может сохранить мышечную массу во время потери веса и старения.
Таким образом, протеиновый коктейль или смузи — отличный выбор для завтрака с высоким содержанием белка, который позволяет оставаться стройным и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.
Напомним, эксперты рассказали, как правильно завтракать, чтобы не переедать днем.