Для того, чтобы ощутить целебный эффект от теплой ванны, следует понежиться в воде около 20-30 минут. За это время, наш организм выделит эндорфины и удобольствие от процедуры уже будет сложно оспорить.
Об этом пишет МедикФорум.
Специалисты выделили несколько главных достоинств такой процедуры.
Теплая ванна снимает стресс
Вода – лучшее средство от стресса, она смывает весь негатив минувшего дня, оставляя ощущение легкости и покоя. Теплая ванна хорошо снимает стресс, снижая уровень гормона стресса, кортизола. Для того, чтобы эффект был макксимальным, наберите ванну воды с температурой примерно 37-38 градусов, подмешайте к ней морскую или обычную каменную соль с эфирным маслом, подставив емкость с солью под струю воды, для скорейшего растворения. Полежать в такой ванне следует около получаса.
Уменьшает боли
Теплая вода способна уменьшить боли в мышцах и суставах. Независимо от того, восстанавливаетесь ли вы после особенно тяжелой тренировки или страдаете от артрита, регулярное принятие теплых ванн может помочь снизить боль. В частности, хвойные ванны издавна используют при болях в суставах, ревматизме, невралгиях, рахите, грыжах, болезнях легких и т. д. Местно эфирное масло хвои сосны раздражает рецепторы кожных покровов, заметное по ощущению жжения, рефлекторно вызывает изменение в различных органах и тканях (уменьшает боль, улучшает кровообращение).
Улучшает кровоснабжение
Горячая ванна ускоряет циркуляцию крови, разгоняя ее по сосудам. За счет этого клетки получают больше кислорода, кроме того, улучшается кровоснабжение конечностей, что особенно важно для тех, у кого сидячая работа.
Снижает воспаления
Артрит, низкая подвижность суставов и даже некоторые аутоиммунные заболевания — все это следствия воспалений в организме. Тем, кто страдает от хронического слабовыраженного воспаления, теплая ванна может помочь уменьшить его.
Сжигает калории
Горячие ванны могут сжечь до 240 калорий, что эквивалентно быстрой 30-минутной прогулке. Ссылаясь на исследование, в котором он принимал участие, доктор Мосли рассказал, что добровольцы час лежали в горячей ванне, оснащенной оборудованием для измерения количества сожженных калорий.
Успокаивает кожу
Но теплые ванны в сочетании с эфирными маслами или овсянкой могут стать идеальным противоядием от сухости кожи. Нанесение лосьона сразу после купания, пока кожа еще теплая, обеспечит удержание влаги.
Принятие ванны укрепляет сон
В дополнение к рекомендациям специалистов засыпать в прохладной комнате еще можно принять горячую ванну. После нее вы заходите в прохладную спальню, тело быстрее остывает и вы погружаетесь в крепкий сон.
Умеренно горячая ванна полезна при сердечных заболеваниях. Научные исследования показали, что систематическое принятие ванны уменьшает кровяное давление. Благодаря понижению артериального давления можно защитить себя от инсульта или сердечного приступа.
Напомним, ароматические масла помогут уменьшить объем талии.
Ранее был назван список продуктов, вредящих здоровью мозга.
Как сообщали ученые и врачи, яблочный уксус улучшает показатели здоровья.