Сбросить лишний вес и обрести желаемые формы для тех женщин, которые любят поесть, поможет простая осенняя диета.
О простых и эффективных осенних диетах ГолосUA рассказали диетологи.
Диетологи подчеркивают, что осенью можно сосредоточиться на своем рационе и при помощи диет сбросить ненужные килограммы. К слову, в нашем распоряжении — шикарное сезонное разнообразие фруктов, овощей и зелени.
Многим женщинам очень трудно бывает отказать себе в перекусах, поэтому похудеть в таком случае будет нелегко. Для таких «обжор» диетологи предлагают диету, разработанную именно для любителей поесть.
Итак, на завтрак такая диета предлагает съесть большой кусок арбуза, 50 г сыра, один крупный помидор и выпить стакан нежирного йогурта. При желании йогурт завтрак можно заменить стаканом воды с лимоном, он поможет усилить жировой обмен. На обед — 2 ломтика хлеба с отрубями, легкий салат (например, яблоко, свекла и морковь), 50 г нежирного мяса (курятина, к примеру), два помидора и одна крупная слива. На ужин подойдет 100 г печени или постной говядины, один помидор, 50 г отваренных в бульоне грибов, 75 г картофельного пюре, одно яблоко.
Из спиртного можно в день выпить 250 мл светлого пива либо бокал сухого вина. Эксперты уверяют, что выпитое во время еды вино задерживает поступление углеводов в кровь, а также замедляет переваривание белков, в итоге снижает чрезмерный аппетит.
Из закусок данная диета предлагает на выбор такие: булочка с сарделькой, один банан, два маленьких сырных бисквита. В течение дня следует пить сыворотку. Один стакан напитка активизирует обмен веществ и выводит токсины из организма.