Высокое кровяное давление увеличивает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний мозга и других. К основным факторам риска гипертонии относятся наследственность, лишний вес, неправильное питание, вредные привычки и стресс.
Ученые считают, что улучшить показатели можно с помощью изменения рациона питания, а также добавления в него определенных продуктов. В исследовании, опубликованном на сайте Национальной медицинской библиотеки, сказано, что кровяное давление снижают фрукты и овощи благодаря содержащимся в них антиоксидантам.
Помочь в этом может и популярный сладкий сухофрукт – чернослив. В исследовании приняли участие 259 человек. Одна группа ела чернослив и пила сливовый сок, а другая выпивала только стакан воды рано утром натощак. Артериальное давление измеряли каждые две недели в течение восьми недель, также в начале и в конце исследования у участников брали образцы крови.
Выяснилось, что чернослив действительно снизил артериальное давление у участников исследования. Кроме того, в группе, которая употребляла сухофрукт, показатели «плохого» ЛПНП холестерина были ниже чем в группе, которая пила обычную воду. «Полученные данные предсказывают защитное действие чернослива на сердечно-сосудистую систему», – заключили ученые.
Как сообщалось ранее, диетолог рассказала, что нужно есть осенью для поддержания здоровья иммунитета.
Напомним также, диетолог рассказала , какие ягоды могут помочь подготовить человеческий организм к осеннему сезону, укрепляя иммунитет.