Дефицит витамина B12 может вызвать сильную усталость, недостаток энергии и анемии, что, в свою очередь, может привести к осложнениям сердца и легких. Лучший способ избежать усталости и прочих проблем со здоровьем – включить в рацион продукты, богатые витамином B12.
Об этом сообщает vladtime.ru.
Доктор Джош Акс перечислил 10 продуктов, которые помогут бороться с такими симптомами, как усталость. В первую очередь это печень говяжья, которая имеет очень высокое содержание B12. На втором месте идут сардины, которые также богаты омега-3 жирными кислотами. Как и сардины, атлантическая скумбрия содержит высокий уровень B12 и омега-3. Четвертое место занимает лосось, который имеет как B12, так и витамин D.
В пятерку лучших продуктов от усталости вошел и сыр Фета, это отличный источник витамина B12, витамина B2 и кальция.