Нидерландские ученые из Медицинского центра Лейденского университета установили, что привычка спать со светом разрушает мелатонин и впоследствии приводит к тяжелым последствиям для организма человека.
Выработка мелатонина происходит в период с 8 часов вечера до 3 часов утра, а пик приходится на 23:00. Если человек привыкает спать со светом, выработка мелатонина приостанавливается, потому что он вырабатывается в темное время суток.
Ученые отмечают, что недостаток гормона сна (мелатонина) провоцирует развитие ожирения и остеопороза, а также негативно сказывается на защитных свойствах организма человека.
Это касается не только ночного сна со включенным искусственным освещением, но и дневного сна при нарушении режима сна и бодрствования или частой работе по ночам.