Полноценный сон является эффективной профилактикой простудных заболеваний.
Об этом заявили американские ученые, сообщил УНИАН.
По данным их исследования, если продолжительность сна составляет менее семи часов в сутки, риск заболеть простудой повышается в три раза.
Механизм снижения иммунитета таков: при нарушениях сна страдает выработка биологически активных веществ в организме.
В то же время медики отметили, что оптимальная длительность сна для поддержания организма в «боевой готовности» — приблизительно 8 часов.
Однако и в таком случае необходимо, чтобы не менее 98% сна было эффективным, а время засыпания не превышало 10 минут.