С возрастом у человека возможно нарушение когнитивных функций или развитие деменции. Однако некоторые действия способны замедлить процесс старения мозга, на что указал профессор из США Гэри Смолл.
Об этом сообщают зарубежные СМИ.
Есть свидетельства прямой связи между физической активностью и здоровьем главного органа ЦНС. Всего 20 минут быстрой ходьбы в день окажется достаточно, чтобы сократить риск деменции.
При занятиях спортом высвобождаются белки, стимулирующие клетки мозга. Нельзя забывать и о рационе, стараясь подобрать для себя здоровую диету. Неправильное питание повышает шансы получить ожирение, которое увеличивает риск слабоумия.
Нужно налегать на рыбу и орехи, поскольку они богаты омега-3, позволяя противостоять воспалениям. За счет овощей и фруктов можно избежать приводящего к износу мозга окислительного стресса. Профессор советует уделять внимание и эмоциональному состоянию.
При стрессовых ситуациях происходит выработка кортизола, способного навредить не только мозгу, но также сердцу и желудку. У тех, кто регулярно сталкивается со стрессом, больше шансов на развитие болезни Альцгеймера. Нельзя забывать тренировать мозг. Этому способствуют и социальные контакты, предполагающие активные разговоры.
Ранее были названы шесть современных причин старения.