Укрепить детский иммунитет весной помогут простые привычки — здоровое питание и занятия физкультурой, отмечают медики.
Об этом сообщают СМИ.
По мнению врачей, в рационе ребенка обязательно должны быть фрукты, овощи и зелень. Пока сезонных плодов нет, стоит выбирать корнеплоды, яблоки и цитрусовые, а зелень выращивать дома на подоконнике.
Для малышей также полезны каши, нежирное мясо и рыба, а вот сладким и мучным увлекаться не нужно.
Травяные чаи из эхинацеи, женьшеня, солодки и лимонника активизируют защитные силы организма.
Для укрепления иммунитета хороши отвар из плодов шиповника с медом и ягодный морс на основе перетертой клюквы. Не поддаться простуде поможет чай из листьев и веточек малины, ромашки, липы, листьев черной смородины, земляники, мяты и эвкалипта.
В качестве физической нагрузки детям будет достаточно хотя бы 15-20 минут утренней зарядки.
Кроме того, нужно следить за режимом дня своего ребенка и стараться, чтобы он засыпал и просыпался в одно и то же время.