Для безопасного загара лучше всего принимать солнечные ванны с 8 до 11 часов утром и с 16 до 19 часов вечером.
Об этом сообщили в Центре общественного Минздрава.
«Лучше всего принимать солнечные ванны в период с 8 до 11 утром и с 16 до 19 вечером. Это безопасное время для того, чтобы постепенно загореть и при этом не сгореть. Но самым безопасным вариантом остается не загорать», — говорится в сообщении.
Больше всего шансов сгореть — в обед. Тогда солнечные лучи особенно сильны.
«Поэтому, если именно в это время вы оказались на пляже, безопаснее будет расположиться в тени или под зонтиком. Также не забывайте об использовании солнцезащитного крема, шляп и очков», — говорится в сообщении.
Чтобы избежать обезвоживания организма, нужно пить больше жидкости, уточнили в ЦОЗ Минздрава.
Кроме того, во время загорания не рекомендуется читать или спать. Положение тела нужно менять каждые 10-15 минут. А солнцезащитный крем следует наносить на кожу, даже если загорающий находится в тени. Особенно это касается детей.
Наряду с этим, некоторым людям загорать вообще запрещено, уточнили в ЦОЗ.
«А именно: старикам, маленьким детям, гипертоникам, аллергикам, беременным, страдающим от новообразований, меланом, заболеваний эндокринной системы. Также в зоне риска — люди со светлой кожей, с большим количеством родинок на теле или наличием четырех и больше родинок диаметром от 6 мм, те, кто в детстве несколько раз сгорал на солнце, люди, в чьих семьях у одного из прямых родственников была диагностирована меланома», — говорится в сообщении.