Мозг нуждается в правильном уходе не меньше, чем кожа лица и волосы. Правильный уход за мозгом означает выполнение некоторых правил. Если их не выполнять, почти невозможно сбросить вес, похудеть.
Об этом говорят врачи, передает ГолосUA.
Чаще всего люди не знают, чем «кормить» мозг, какие нагрузки ему полезны, а какие – вредны.
Полезными советами по уходу за мозгом делятся авторы книги «Уход за мозгом» В.Яковлев и М.Собе-Панек.
И первый совет – кормите ваш мозг правильно. Для этого включите в каждодневный рацион жирное, сладкое и белковое.
Только наличие всех трех составляющих в вашем рационе дает возможность мозгу полноценно работать.
Жиры: дают мозгу запас энергии. Да он сам на 60% состоит из жироподобных веществ – липидов.
Быстрые углеводы: необходимы для оперативной, текущей деятельности мозга.
А «кушает» мозг много – он «съедает» пятую часть всей энергии организма!
Если нет белков – мозг быстро устает и теряет способность к концентрации. Кстати, больше всего «по вкусу» мозгу белок из грецких орехов.
Распадаясь на аминокислоты, белки способствуют синтезу нейротрансмиттеров, передающих нервные импульсы. Попросту говоря, без белков клетки мозга не смогут полноценно взаимодействовать между собой и передавать сигналы внутренним органам.
Вот почему мозг «ненавидит» любые диеты.
И после того, как вы «сбросили пару лишних килограмм», неделю тоскливо жуя одни яблочки или рис несоленый, мозг быстро кидается набирать жиры «про запас», пока вам снова очередная дурь не приспичила.
Это и есть причина того, что «похудевшие», бросив диету, снова набирают ненавистные килограммы – и еще больше, чем было!
Поэтому же мозг не в восторге от обезжиренных йогуртов, творожков и разнообразных «заменителей сахаров». Это для него то же самое, что вам – тушеная подошва на обед вместо котлетки. Сжевать можно, но ни удовольствия, ни пользы.
А что же все-таки делать с фигурой, если голодать для мозга вредно? Маленькая подсказка: вы часто видите жирных ученых? Нет? И это не случайно. Мозг потребляет много – нет, очень много энергии. Поэтому по утрам, когда активизируются обменные процессы в организме решайте задачи, пишите тексты, разгадывайте головоломки, планируйте. Это даст толчок для больших расходов энергии, которые потенциально могли бы превратиться в жировые клетки.
Ранее мы сообщали, какие продукты позволят похудеть после 50 лет, когда замедлен обмен веществ.