Во время резких смен погоды стоит оградить себя не только от вредной пищи, но и от вредных привычек.
Врач Виктория Савицкая советует во время резких смен погоды отказаться от алкоголя, особенно от крепких напитков и ограничить кофе и крепкий чай. Вместо этих напитков взбодриться вам помогут травяные чаи, отвар плодов шиповника, лимонника или напиток с мятой и лимоном.
«Если вы курите, постарайтесь хотя бы на пару дней отказаться от сигарет или хотя бы их ограничить. Дело в том, что сигареты провоцируют резкий спазм сосудов, что усиливает головную боль, потому такая привычка может усугубить неприятное состояние или вызвать боли», — отметила врач.
Перепады погоды истощают организм, потому важно, чтобы вы позволили себе полноценный и длительный ночной отдых. Желательно, не менее 9 часов.
При этом врач делает акцент на том, что высыпаться нужно правильно — не позже вставать, а раньше ложиться. То есть, для здорового и длительного сна мало проспать 10 часов кряду и проснуться в обед, куда полезнее заснуть до 11 вечера. Согласно биоритмам человеческого тела, именно с этого времени наступают часы самого полезного сна, когда организм полноценно восстанавливает силы, обновляется и самоисцеляется.
При проблемах с засыпанием, попытайтесь незадолго до сна расслабиться при помощи теплой ванны с добавлениями эфирных масел.
Полезно пить по вечерам теплый мятный или ромашковый чай, если день был сложным и расслабиться не получается — можно принять легкое успокоительное.