Для большинства современных людей утро — довольно сложное время, особенно в осенний-зимний период, когда за окном еще темно и прохладно. И с уменьшением светового дня и снижением температуры за окном эта проблема лишь усугубляется.
Вам знакомо состояние, когда по утру кровать кажется самым уютным местом на планете и каждая минутка, проведенная под одеялом — это настоящее удовольствие? Так почему бы его не продлить?!
Эксперты советуют не ставить будильник «впритык», ведь вскакивать с кровати, как по тревоге — это стресс для организма. Такие подъемы делают нас раздражительными и рассеянными.
«Пока человек спит, все процессы в организме замедляются, даже кровь начинает циркулировать медленнее. Потому, едва встав с кровати, мы чувствуем сонливость и не можем сосредоточиться», — объясняет врач Виктория Савицкая, которая также согласна с тем, что просыпаться лучше медленно и в удовольствие.
Совет прост — заведите будильник на 10-15 минут раньше вашего обычного времени и дайте себе время неспешно проснуться, «поваляться» в кровати в свое удовольствие пару минут (но чтобы гарантировано не проспать, рекомендуем поставить еще один сигнал будильника на 10-20 минут позже первого, который оповестит, что пора вставать с кровати и начинать бодрый и продуктивный день).
Желательно провести первые минуты пробуждения не только приятно, но и с пользой. Легкий самомассаж после пробуждения поможет усилить циркуляции крови и снять легкие отеки с лица, кроме того — простые манипуляции позволят быстрее проснуться и настроиться на продуктивный день.
Все очень просто — лежа на спине прикройте глаза и помассируйте веки легкими круговыми движениями 30 секунд.
Второе «упражнение» — положите ладони на лицо, чтобы большие пальцы были недалеко от ушей, после чего переместите палец на заушную впадину. Теперь, стараясь не двигать ладони, массируйте лицо от линии висков к подбородку раз 15-20. Эта манипуляция позволяет избежать преждевременного появления морщин, держит лицо в тонусе и улучшает приток крови к клеткам.