Главное условие нормального психологического состояния человека – достаточный и полноценный сон.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала психолог Валентина Утенина.
Ничто не спасен от апатии и плохого настроения, если человек постоянно не досыпает. Известна даже такая пытка, при которой несчастному длительное время не позволяли спать. Такой метод применялся в годы «большого террора» работниками НКВД СССР в качестве метода допроса. Во время Вьетнамской войны взятых в плен летчиков США привязывали к стулу, чтобы он не мог сменить позу и при этом не давали спать. А в печально известном американском лагере Гуантанамо заключенных раньше пытали громкой музыкой, которой не давали уснуть. В итоге, несчастные, подвергнутые таким мучениям, нередко сходили с ума.
Потому оставляя себе на сон лишь несколько часов, не ждите от своего организма и психики слаженной работы и помните, что вы тем самым наносите урон организму и портите себе настроение, предупредила врач.
«Взрослому человеку нужно спать не менее 7-8 часов, а при большой нагрузке или болезни потребность во сне может возрасти», — отметила специалист.
Прекрасно корректируют настроение водные процедуры, именно поэтому эксперты часто советуют начинать день с контрастного душа, чтобы быть более бодрым и активным.
«Это прекрасный метод, но важно помнить, что незакаленным людям понижать температуры нужно очень постепенно. Суть контрастного душа в том, чтобы несколько раз чередовать горячую и холодную воду. А после рабочего дня, когда нужно не взбодриться, а наоборот, успокоится, стоит принять расслабляющую ванну с аромамаслами, например, лаванды или эвкалипта», — посоветовала врач.