Недостаточный сон, стрессы и нехватка жидкости негативно сказываются на фигуре.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.
Осенью проблема лишнего веса обостряется, ведь организм активно готовиться к зиме, пытаясь нарастить лишний сантиметр на талии в преддверии морозов.
При этом медики категорически не рекомендуют садиться осенью на диету – ведь для организма это стресс, который ослабляет защитные силы.
«Повышенный аппетит может свидетельствовать не только о чувстве голода, но и о нехватке жидкости в организме. К тому же, таким образом организм нередко пытается пополнить силы при острых стрессах, нехватке отдыха и сна», — отметила врач.
По словам специалиста, многие нередко путают чувство голода с жаждой, так как «центры» этих ощущений в головном мозге расположены по соседству.
«Возьмите за правило: почувствовав голод, выпивайте стакан воды комнатной температуры, небольшими глоточками», — посоветовала врач.
Стоит также отметить, что осенью и зимой организму так же, как и летом, требуется не менее 2 литров чистой воды ежедневно.
«Старайтесь пить чистую минеральную воду без газа и избавьтесь от привычки утолять жажду лимонадами – они негативно сказываются не только на фигуре, но и на здоровье. Старайтесь пить, не дожидаясь жажды, в течение всего дня – в обезвоженном организме жиры откладываются быстрее, а метаболизм замедляется. Я рекомендую сразу после пробуждения выпить стакан воды с долькой лимона. Он не только разбудит организм и восполнит нехватку жидкости, но и ускорит метаболизм», — заверила врач.
В борьбе с лишним весом важно также как следует высыпаться.
«Полноценный сон помогает контролировать вес. Ведь не успев восстановить силы ночью, мозг ищет возможности восполнить нехватку энергии, что воспринимается как ощущение голода» — отметила эксперт.