Диетолог Людмила Бабич уверяет, что для того, чтобы быстро терять вес, стоит все напитки в рационе заменить чистой водой. Или, по крайней мере, отказаться от любых соков, газировок, сладких горячих и алкогольных напитков.
«Недостаток воды – одна из главных причин нарушения метаболизма. Потому пить нудно много, не дожидаясь жажды. Чистая вода способствует очищению и выводу вредных токсических веществ и шлаков.
Для слаженной работы нашему организму нужно 2,5-3 литра воды в теплое время года и не менее 2 — зимой. До литра мы можем получить с пищей, особенно много жидкости во фруктах и овощах, остальное – нужно восполнять напитками, желательно чистой минеральной водой без газа, зеленым чаем и порой свежими морсами, несладкими компотами и свежими соками», — отметила специалист.
Также врач предупредила, что не стоит даже во время диет морить себя голодом. Жесткие ограничения в пище противоречат понятию о правильном питании и нарушают сложившееся веками пищевое поведение человека. Потому, насколько бы стойким не был человек, ограничивать себя долго и во всем он не может.