Лишний вес – настоящий бич современного общества, и дело даже не только и не столько в жирной пище и неправильном рационе, но и в том, что люди практически перестали двигаться. А регулярными физическими нагрузками, пробежками или привычкой гулять н свежем воздухе по вечерам могут похвастаться единицы. Особенно подвержены быстрому набору лишнего веча офисные работники.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала врач Виктория Савицкая.
Малоподвижный образ жизни, питание на скорую руку и постоянные перекусы вредной пищей – чипсами, печеньем, конфетами и бутербродами – вскоре дают о себе знать. Неудивительно, что уже через полгода работы в офисе женщины прощаются со стройной талией, а мужчины обзаводятся малопривлекательным животиком.
«Прежде всего, нужно пересмотреть свой рацион. Каждый человек нуждается в полном наборе необходимых микроэлементов и витаминов, а также, естественно, белках, углеводах и жирах. Но стоит понимать, что «дозы» у спортсменов и библиотекарей кардинально разные. Потому старайтесь ограничивать «вредные» калории и не питаться продуктами быстрого приготовления и фаст-фудом.
Если на работе есть микроволновка, вы вполне можете брать из дома не бутерброды или пирожки, а кашу, отварное мясо и салаты. Перебивать аппетит и перекусывать куда полезнее (и вкуснее!) свежими фруктами, а не печеньем» — говорит врач.
Купите абонемент в спортзал или делайте утреннюю зарядку. Если вам катастрофически не хватает времени, старайтесь максимально нагрузить мышцы в течение дня. Выполняйте простые упражнения прямо за столом (мы уже писали о фитнесс-упражнениях для поддержания формы, которые можно выполнять незаметно для остальных), откажитесь от лифта, пройдите пару-тройку остановок пешком по дороге домой.