Стрессы, усталость и неправильный режим дня ослабляют иммунитет детей.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказал эпидемиолог Константин Белов.
На иммунитет ребенка прямо влияет его активность и расписание дня. Желательно, чтобы ребенок ложился спать и просыпался в одно и то же время.
В идеале за час до сна компьютеры и телевизор должны быть выключены, малыш должен полностью успокоиться после разнообразных «атак зомби» и «танковых сражениц». Можно с ним поиграть в настольную игру, прогуляться и подышать свежим воздухом, почитать книгу, поговорить «по душам».
«Дети должны спать 9-10 часов, при этом лучше разбудить малыша на 15 минут раньше, что б он спокойно собрался в школу, а не дать поспать лишних 10, что б потом самим же торопить, кричать и нервничать, что чадо медленно собирается», — советует врач.
Важно также следить за настроением ребенка и, если его что-то беспокоит, оперативно принимать меры или, по крайней мере, выслушать его.
«Если малыш проснулся хмурым и недовольным, не надейтесь что «само пройдет». Срочно исправляйте ситуацию, старайтесь развеселить или насмешить ребенка. Смеющийся человек расслаблен, не агрессивен. Ученые установили, что смех нормализует дыхание и снижает кровяное давление, улучшает общее самочувствие. Пять минут смеха заменяют 40 минут отдыха, в это время повышается уровень антител и активность лейкоцитов, то есть – укрепляется иммунитет», — делится наблюдениями медик.