Врач назвала топ-6 популярных мифов о похудении

В мифах Древней Греции описано 12 подвигов Геракла, а на просторах интернета можно встретить 1000 и 1 миф о пoxyдeнии.

Сертифицированный нутрициолог и фитнес тренер Лена на своей странице в Instagram разнесла в пух и прах самые распространённые мифы о диeтax и питании.

Топ-6 мифов о снижении веса, которым не стоит верить:

1. После пoxyдeнuя вес обязательно вернётся. Если три дня ты сидела на кефире, то 99% да, вес вернётся, потому что ушла вода. А если это был дефицит калорий и тренировки, то этот миф лопается как мыльный пузырь. ⠀
2. При пoxyдeнuu нужно выбирать только обезжиренные продукты, так как в них меньше калорий. Но нужно учитывать тот факт, что обезжиренные продукты лишены нормального вкуса, и производители компенсируют это сахаром.
3. Нельзя пить во время еды. А я скажу, что можно. Вода практически никак не влияет на усваивание пищи и почти сразу уходит в 12перстную кишку.
4. Ананас сжигает жир. Ни один фрукт не сжигает жир. Это уловка маркетологов. Жир сжигают тренировки и дефицит калорий.
5. Нужно взвешиваться каждый день. Даже если у вас введена эта привычка, нужно особое внимание уделять замерам. Мышцы тяжелее жира, поэтому вес — не всегда главный ориентир.
6. Чтобы похудеть, нужно питаться продуктами с отрицательной калорийностью. Каждый продукт содержит калории, но ни на один продукт желудок не тратит больше энергии, чем в самом продукте. На самом деле, затрачивается не более 35% от калорийности продукта.