Большинство диет, особенно строгих, существенно ослабляют организм, потому их запрещено придерживаться непосредственно перед отпуском, чтобы не испортить свой отдых и не спровоцировать обострение каких-либо недугов.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.
Любая диета должна быть сбалансированной и содержать все группы продуктов, которые необходимы человеку. Летом основой рациона должны быть овощи и фрукты, ягоды и зелень.
«Не стоит придерживаться вычитанных в Интернете диет, которые обещают быстрое похудение. Все быстро сброшенные килограммы, так же легко вернуться. А несбалансированное питание может существенно подорвать здоровье и испортит долгожданный отпуск. Одной из самых опасных считаю диету на соках. Подразумевает, что целую неделю вы будете питаться исключительно свежевыжатыми соками. Фреши действительно снабжают организм всеми необходимыми полезными микроэлементами, к тому же фрукты и овощи способствуют самоочищению организма и выводят шлаки. Впрочем, витаминов и полезных веществ в самих фруктах и овощах, чем в соках из них» — говорит эксперт.
По ее словам, одними соками сыт не будешь, насколько бы полезны и натуральны они не были. Так что голодные головокружения и урчание желудка практически гарантированы. А недостаток калорий приведет к замедлению обмена веществ.
«К тому же при таком «питании», вы получаете много сахаров. Да и для вывода токсинов нужна клетчатка, а в соках ее недостаточно. Стоит также отметить, что такая диета может стать причиной нарушения метаболизма и еще большего набора лишнего веса» — говорит врач.
Не менее опасна лимонная диета, которая обещает быстрый результат. Ее суть: целую неделю – никакой еды, взамен этого предлагается пить литрами напиток из разбавленного водой свежевыжатого лимонного сока и кайенского перца.
Диета была разработана в середине прошлого столетия врачом, который утверждал, что такой рацион является мощной профилактикой ряда болезней, способствует быстрому очищению организма и избавления от лишнего веса.
«Это одна из самых опасных диет, которая может спровоцировать развитие язвенной болезни, недуги органов ЖКТ и многие другие неприятности. Вес при таком «питании» действительно уйдет, но можно серьезно «посадить» организм, к тому же вялость, апатия, плохое настроение и голодные обмороки буквально гарантированы. Придерживаться ее нельзя даже совершенно здоровому человеку, не говоря уже о людях, которые страдают хроническими недугами» — говорит врач.