После хорошо проведенного отпуска возвращаться к работе бывает крайне непросто. Зачастую люди переживают сильный стресс из-за необходимости вновь привыкать к рабочему графику и подстраиваться под правила, а первые дни (а иногда и недели) превращаются в настоящую каторгу.
Психологи говорят, что банальная нехватка сна заставляет наш организм острее реагировать на стрессы и сложнее переживать непростые ситуации. Потому совет первый — обязательно высыпаться! Это лучший способ нивелировать стресс и снабдить самого себя силами для новых рабочих свершений.
Чтобы времени на сон хватало, важно четко структурировать свой график и стараться ложиться и просыпаться в одной и то же время. Потому в идеале вернуться из отпуска нужно на пару дней раньше дня выхода на работу и попытаться постепенно возвращаться к привычному режиму.
«За пару часов до сна очень полезно прогуляться по парку или по скверу. Так мозг «насытиться» кислородом, ведь за время отдыха он привык к совсем иным условиям.
Если заснуть быстро вам не удается, стоит перед сном принять успокаивающую теплую ванну, а после — выпить стакан теплого молока с медом. Прекрасно также воздействуют на нервную систему отвара мяты и мелиссы», — отметила врач Виктория Савицкая.
Еще одно народное средство, которое зарекомендовало себя и среди профессиональных медиков, — пустырник. Он имеет успокоительное действие, замедляет сердечный ритм, понижает артериальное давление, что способствует расслаблению и глубокому сну.
ВАЖНО ПОМНИТЬ! Бессонница — это очень опасное состояние, которое является серьезным стрессом. Из-за нехватки сна начинает хуже работать мозг, так как он не успел восстановить силы. Это приводит к снижению работоспособности и повышает риск возникновения мигрени и обострения хронических болезней.