Простые психологические приемы помогут не только сбросить или удержать в норме вес в холодный период, но и привьют правильные пищевые привычки.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
Желание есть провоцируют не только голод, но и определенные запахи, вид еды и даже скука. Потому первое правило стройной фигуры, по словам врачей, — убрать с глаз подальше все вредные и жирные продукты. Если среди ночи вам вдруг захочется чипсов или кремовых пирожных, а в доме их не будет – вряд ли вы за ними побежите в супермаркет, ведь это намного дальше, чем дойти до холодильника.
«Зайдя на кухню попить воды и увидев в вазочке разноцветные обвертки конфет, мы нередко позволяем себе сжевать пару шоколадных батончиков, хотя изначально у нас даже мысли о них не возникало. Лучше наполните вазочки и подставки фруктами – будет намного полезнее, да и для фигуры безопаснее. Руководствуясь этим же правилом, выбросите из офисного ящика все кулечки с конфетками, упаковки печенья и прочие сладости – питательных веществ в таких продуктах мало, зато калорий – уйма.
У многих из нас есть привычка заходить на кухню от нечего делать, потом открывать холодильник и уже тогда выбирать чем бы перекусить. Психологи рекомендуют обернуть эту слабость в свою пользу. Замечено, что чаще всего мы выбираем то, что находится на уровне глаз, либо первым попадается нам на глаза, когда мы нагибаемся, чтобы заглянуть на полки. Проблема в том, что на верхних полках большинство из нас хранят копченые колбасы, сосиски и прочие вкусности, которые жутко вредны для фигуры», — сетует эксперт.
Выход, по ее словам, напрашивается сам собой: пора провести перестановку в холодильнике. На верхних полках отныне храним фрукты, ягоды и овощи, нежирный творог и йогурт. А все изыски типа копченой рыбки, ветчины, плавленых сырков и булочек убираем на нижнюю, и прячем под самую стенку. Причем, желательно не просто устроить перестановку, но и выкинуть из холодильника вредные продукты. В первую очередь, майонезы и кетчупы, во-вторую – любые солености и копчености, полуфабрикаты.
К слову, некоторые психологи утверждают, что чтобы избавиться от желания что-то съесть (если оно не вызвано объективным голодом), иногда достаточно просто… почистить зубы. Ощущение свежести и привкус мяты на какое-то время отобьет желание есть.