Депрессивное настроение усугубляют неполноценный сон, неправильное питание и обилие жирной пищи, стрессы и длительное отсутствие полноценного отдыха.
Затянувшаяся пандемия, которая поменяла уклад жизни большинства людей на планете, заставила их работать больше или и вовсе искать новое рабочее место или способы заработка, а также неопределённость, привели к росту депрессивных настроений в мире.
Разочарование, раздражительность, негативные мысли или апатия, страх перед будущим — такие эмоции способны «добить» даже самого сильного человека. Но после полутора лет пандемии бороться с этим становится все сложнее. Однако психологи рекомендуют не опускать руки, а поднимать себе настроение всеми доступными методами. И первый шаг — наладить свою жизнь, свой график и питание, то есть, контролировать хотя бы то, что вы можете контролировать.
«Крепкий, продолжительный и полноценный сон — лучший способ восстановить силы и поднять себе настроение. Потому важно высыпаться. Кажется, что этот совет слишком банальный, но специалисты говорят, что все последующие шаги без этого будут малоэффективными. Чем сильнее стресс и упадок сил — тем больше нужно дать организму времени на восстановление», — уверяет врач Виктория Савицкая.
Постарайтесь наладить график и ложиться в кровать не позднее 23-х часов и спать не менее 8 часов.
Утро стоит начинать так же в одной и то же время, — строгий режим дня создаст «эффект контроля» и притупит беспокойство, уверяют психологи.
Кстати, чтобы снять стресс и поднять настроение, перед сном рекомендуется принимать теплые ванны с солью ли эфирными маслами. Ароматы лаванды или эвкалипта помогут вам расслабиться и снять стресс, а после крепко заснуть.