Работники ночных смен рискуют не только спровоцировать и ускорить развитие ряда хронических заболеваний, но и намного чаще получают «рабочие» травмы и попадают в ДТП.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач Виктория Савицкая.
«Согласно биоритмам нашего организма, ночь предназначена для сна, потому неудивительно, что в ночные смены на работе либо если вы пытаетесь завершить начатую днем работу поздним вечером или ночью, вы более рассеяны и допускаете больше ошибок. Особенно это опасно при работе с различной техникой и механизмами, так как в ночное время количество полученных травм резко увеличивается. А все потому, что организм в это время должен выполнять совсем иные функции – отдыхать, «перезагружаться» и оздоровляться. Самым опасным является время с 22-х часов вечера до 4-х утра. В это время все реакции заторможены.
Потому, как бы банально это не звучало, ночью нужно спать. И не только что б избежать аварий и подавленного настроения на следующий день, а еще и потому, что пока мы отдыхаем, клетки нашего организма обновляются, омолаживаются. В первой половине ночи, к примеру, выделяется максимальное количество соматотропного гормона, благодаря которому происходит клеточное размножение и рост. В это же время запускается процесс очищения тканей тела», — говорит эксперт.
Самый глубокий сон наступает в промежутке с 3 до 4 часов. В это время у нас самая низкая температура тела и уровень кортизола. В это время после длительной восстановительной работы других систем организма отдыхает наконец-то и сам мозг. Если вы часто просыпаетесь в это время – это верный признак сбоя в работе нервной системы, надо задуматься о своем образе жизни, постараться уменьшить ежедневные стрессы или, по крайней мере, изменить свое отношения к повседневной суете, советует специалист.