Зимние праздники, простуды и «диванный образ жизни» из-за постоянных холодов могли привести к застою лимфы. Самое время «разгружаться»! Именно нормализация лимфооттока – одно из главных условий для проведения успешной детоксикации.
Об этом сообщает врач-эндокринолог Катерина Григорьева.
Привести лимфоотток в норму можно при помощи простых действий в домашних условиях, для этого не требуются никакие добавки и препараты.
«Для лимфы не предусмотрено такого мощного «насоса», как для крови. Движение лимфы снизу вверх обеспечивает система клапанов.
Объем лимфы в 5 раз больше, чем крови и основная ее составляющая – вода, поэтому обезвоживание негативно влияет на лимфоотток.
Кроме воды в ее составе лимфоциты, единичные эритроциты, белковые соединения, липиды, глюкоза, холестерин, фосфолипиды», – рассказала в своем блоге о здоровом питании врач-эндокринолог Катерина Григорьева.
Что может замедлять движение лимфы:
вредные привычки,
использование дезодорантов-антиперспирантов,
избыток соли и сахара,
нарушение работы ЖКТ,
несоблюдение питьевого режима,
тесная одежда и обувь на каблуках,
трудноперевариваемая пища,
малоподвижный образ жизни.
«Если лимфатическая система работает плохо, в организме скапливается жидкость, нейтрализуя токсины. Затем это приводит к образованию отеков и набору веса. Вредные вещества выводятся в таком случае через кожу, возможно появление угревой сыпи, выделение пота с неприятным запахом», – сказала эндокринолог.
Признаки застоя лимфы:
отеки, розовые оттиски на теле от постельного белья после пробуждения,
целлюлит, рыхлая неоднородная поверхность кожи,
высыпания на коже,
постоянная усталость,
потливость сверх меры.
Усиление движения лимфы способствует выведению излишков жидкости, а также ядов и патогенов из всех тканей и органов тела.
Как нормализовать отток лимфы:
физическая активность,
лимфодренажный массаж,
баня,
контрастный душ,
скипидарные ванны,
массаж сухой щеткой,
игольчатый коврик,
хождение босиком по твердой поверхности,
прыжки,
также нужно пить больше чистой воды, привести в порядок свой рацион, отказаться от вредных продуктов, курения, алкоголя.
Ранее ученые выяснили, что нерегулярный сон может стать причиной депрессии.
Также ранее врачи сообщили, что сюжеты сна могут подтвердить депрессию.