Сахар не действует на человека, как наркотики или алкоголь, поэтому прямой зависимости от сладкого быть не может.
Об этом в своем Instagram сообщила врач-диетолог Альбина Комиссарова.
Почему человеку сложно отказаться от сладостей и сахара
Здесь, по словам доктора, действует система вознаграждения. Человеку нужны положительные эмоции, которые мы, в том числе, получаем из еды. Мозг это запоминает и говорит человеку повторить этот опыт.
«Примите, что сладкое можно просто любить и это не патология», — отмечает Комиссарова.
Как наладить питание
Доктор советует обратиться к диетологу, который и поможет выявить привычки, ритуалы, а также наладить рацион из-за разных потребностей каждого человека. У некоторых людей, как подчеркивает врач, получается именно «разлюбить» сладкое, а не бросить его употреблять.
Не стоит и запрещать себе есть сладкое или сахар. Официальные рекомендации по питанию допускают умеренное потребление сахара.
Понаблюдайте за своим рационом и употребляйте белок, сложные углеводы, овощи и фрукты, растительные масла, тогда сладкое не будет в преимуществе.
Доктор напоследок советует готовить сладости дома, чтобы самому контролировать количество съеденного сахара.
Напомним, диетолог объяснил, как гены провоцируют ожирение.
Напомним, врач рассказал, как выглядеть моложе своих лет.