Даже при стройной фигуре тяжело добиться идеально плоского, красивого и подтянутого живота. Оказывается, для этого важны не только физические упражнения, но и ежедневное потребление правильных продуктов.
Об этом корреспонденту ГолосUA рассказала диетолог Людмила Бабич.
Даже небольшой животик может довести женщину до отчаяния – ведь он так некрасиво выступает в обтягивающих платьях и топах. Эта проблема знакома даже совершенно худым женщинам, ведь даже если талия и бедра идеально стройные, это вовсе не значит, что живот будет плоским. Как утверждают специалисты, живот является самой проблемной частью тела и именно его тяжелее всего довести до «эталона». Чтобы помочь вам с этим справиться, мы собрали советы диетологов, стилистов и тренеров.
«Чтобы животик оставался плоским, старайтесь употреблять в пищу меньше продуктов с повышенным содержанием углеводов. Всю «тяжелую» углеводную пищу рекомендуют есть до 4 часов дня и уж точно не стоит наминать макароны или пирожные поздним вечером.
Выбирая продукты на полках супермаркетов, обязательно изучите состав того или иного товара. Во многих тортах, пирожных, печенье, энергетических батончиках нередко используются сахарозаменители, такие как ксилитол или малтитол, которые провоцируют вздутие живота. Кстати, эти же компоненты входят в состав жевательных резинок без сахара, потому они тоже могут стать причиной вздутия желудка» — говорит эксперт.
Очень важно, чтобы у организме не задерживалась лишняя жидкость. Для этого ежедневно нужно выпивать не менее 2 литров воды, чтобы не приучать свое тело «копить» воду про запас. А также отказаться от излишнего потребления соли.
«Если с весом у вас полный порядок, то причиной небольшого животика может быть то, что в организме задерживается жидкость. Возможно, вы едите слишком много соленой и острой пиши? Проанализируйте свой рацион. Чтобы избежать одутловатости, замените обычную пищевую соль морской – она содержит больше ценных микроэлементов и не станет причиной отечности.
Стоит также помнить, что такие специи, как чеснок и уксус, некоторые жирные соусы стимулируют повышенную выработку желудочного сока, а от этого животик кажется более объемным» — говорит врач.