Грамотно распланировать день маленького школьника должны родители, при этом день желательно начинать с физических упражнений, чтобы зарядится бодростью, а после учебы обязательно выкроить время для прогулки и отдыха.
Об этом корреспонденту ГолосUA сообщила врач-педиатр Валентина Антонова.
Чем младше школьник, тем сложнее ему самостоятельно организовать свой день, чтобы все успевать и не переутомляться. Дети очень энергичны и неусидчивы, особенно в младших классах, да еще и после летних каникул. Не удивительно, что после возвращения к учебе дети ничего не успевают, часто забывают о чем-то важном и нередко нервничают из-за того, что не хватает времени на личные дела, прогулки, игры и общения с друзьями.
«Распланировать время маленькому ученику должны помочь родители, иначе малыш будет нервничать и переживать, а если за учебой у него не останется времени на отдых и развлечения – он и вовсе может возненавидеть школу. Прежде всего, важен режим. Ребенок ежедневно должен просыпаться в одно и то же время, а утром, как по алгоритму, повторять все стандартные и необходимые действия. Причем день специалисты ежедневно рекомендуют начинать именно с небольшой зарядки. Самые простые упражнения – наклоны, махи руками и ногами, энергичная ходьба на месте т.д., — формируют настроение на весь день, помогают быстрее проснуться и малышу, и его организму. Кроме того, упражнения прекрасно улучшают циркуляцию крови, а стало быть, и мозга, что косвенно способствует лучшей учебе. При этом и родителям стоит научиться просыпаться пораньше. Чтобы потом не бегать по квартире и не переживать, что ничего не успеваете, не торопить ребенка, ведь детям очень легко передается настроение взрослых», — говорит эксперт.
Важно так же помнить, что, сколько бы секций не было запланировано у ребенок на день и сколько бы домашнего задания ем, не задали, садиться за уроки сразу после завершения школьного дня нельзя. Первым делом – обед. Причем обязательно горячий, домашний, включая первое блюдо, овощи или фрукты, мясо или рыбу.
Далее медики рекомендуют уложить учеников первых классов хотя бы на полтора часа в кровать. Если ребенок отказывается спать – пусть посмотрит мультик или прогуляется.
«Родители при этом должны следить, сколько времени ребенок проводит у экрана — телевизор или компьютер ученикам младших классов не рекомендован более 30 минут. Сидеть у экрана – это тоже нагрузка для организма, да и развлечь ребенка вполне можно и другими, более активными, либо наоборот, развивающими играми, требующими смекалки» – говорит врач.
И только после того, как ребенок отдохнул и восстановил силы, можно усаживать его за уроки.