Овсянка является очень популярным продуктом, особенно среди тех, кто борется с лишним весом.
Об этом сообщает Eat This, Not That.
Однако диетологи утверждают, что помимо пользы, в некоторых случаях овсянка может нанести вред.
По их информации, у людей, которые недавно включили в свой рацион овсянку, может наблюдаться вздутие живота и газообразование. Это связано с тем, что в ней содержатся клетчатка, глюкоза и крахмал, которые потребляются кишечными бактериями. Поэтому рекомендуется начинать есть овсянку с маленьких порций.
Кроме того, если неправильно употреблять овсянку, она может привести к увеличению веса вместо его снижения. Чаще всего это происходит из-за различных добавок и топпингов, которые делают кашу слаще. Диетологи рекомендуют добавлять в блюдо одну-две столовых ложки измельченных грецких орехов или семян льна. От большого количества масла, сахара и шоколада лучше отказаться, так как это снижает общую пищевую ценность овсянки. Также нужно быть осторожными с арахисовой пастой, потому что она очень калорийная.
Напомним, эксперты назвали семь продуктов, которые обеспечат долголетие.