Осенние дожди, холода диктуют определенный рацион питания. Осенью чаще всего хочется вредности: торты, чипсы, пицца, пироги. Мы пытаемся заполнить снижение положительных эмоций. Хандра и стресс блокируют выработку дофамина и серотонина – гормонов счастья.
Об этом говорят врачи.
Замечали ли вы осенью за собой лень, вялость, депрессию и сильный аппетит? Значит, дофамин и серотонин в блокаде. А почему именно осенью наблюдается такое состояние? Все просто, природа готовится к «спячке», а мы-то нет, нам надо выжить.
Нутрициолог Светлана Никитчук рассказала в Instagram, какие продукты помогут улучшить настроение и добавить энергии.
Разблокировать гормоны счастья помогут не сладости и вредности, а самые простые продукты: ⠀
Арахис, миндаль
Семена подсолнечника
Финики, чернослив, инжир
Овощи и листовая зелень
Бананы
Яйца.
Мясные продукты, которые помогают в холодный период насытиться, согреться. Только, конечно, это не пельмени, колбасы и пирожки с мясом. А полноценные белковые продукты, приготовленные правильным образом.
Не забываем про полноценный сон и любую активность. Неспешная прогулка 20-30 минут каждый день уже очень поможет.
Ранее названы были причины боли в спине.
Врачи назвали продукты с витамином С.
Также ранее была названа эффективная омолаживающая диета, похожая на голодание.