Людям, которым важно контролировать кровяное давление, стоит в первую очередь обратить внимание на свой образ жизни и рацион.
Об этом пишет storinka.com.ua.
Среди продуктов есть как те, которые будут особенно полезны.
Фрукты и овощи — они содержат антиоксиданты, которые, как показали исследования, могут помочь снизить риск высокого кровяного давления. Очень полезно есть бананы — они содержат калий, который является важным минералом при гипертонии.
Темный шоколад. Шоколад с высоким содержанием какао может снижать кровяное давление у людей с гипертонией или предгипертонией. Но не всякий продукт подойдет — нужен высококачественный темный шоколад с минимум 70% какао. Съедать его нужно по небольшому кусочку (квадратику) в день.
Овес — в нем много полезной клетчатки. Также он содержит бета-глюкан, который, как показали испытания, может снизить уровень холестерина в крови.
Чеснок — он также полезен для здоровья сосудов. Некоторые исследования показывают, что чеснок увеличивает выработку в организме оксида азота, который играет ключевую роль в расслаблении мышц и расширении кровеносных сосудов.
Ферментированные продукты (натуральный йогурт, яблочный уксус, чайный гриб и пр.). Обзор девяти исследований показывает, что их употребление может иметь «умеренное влияние» на высокое кровяное давление.
Напомним, чтобы снизить артериальное давление и стабилизировать его, нужно правильно дышать. Этот принцип использован в дыхательном упражнении хатха-йоги.
Ранее британские учёные из Университетского колледжа Лондона в процессе исследования причин возникновения гипертонии обнаружили взаимосвязь между повышенным артериальным давлением и заболеваниями дёсен.
Итоги исследования показали, что у людей с разными заболеваниями дёсен, гипертония наблюдалась чаще, чем у людей со здоровыми дёснами.
Учёные отметили, что повышенное артериальное давление является одним из самых основных факторов риска инфаркта и инсульта, а 45 процентов взрослого населения Британии страдают гипертонией.
Кроме этого, периодонтитом и другими заболеваниями дёсен страдает половина населения Земли.
Эксперты подчеркнули, что проблемы с гипертонией и с заболеваниями дёсен можно предотвратить, если человек следит за своим здоровьем, регулярно измеряет давление и посещает стоматолога, то серьёзных последствий от этих проблем можно избежать — это позволит увеличить как качество, так и продолжительность жизни.