Критические дни — проблема для многих женщин. Девушки опасаются заниматься спортом в этот период и теряют несколько дней активности. Однако врачи назвали 5-дневный план занятий, который не навредит здоровью.
Об этом пишут СМИ.
День 1: ПРОГУЛКА
Подключите наушники и прогуляйтесь. Чем больше вы сидите дома и сосредотачиваетесь на боли, тем больше вы поддаетесь ей. Расслабьтесь, получайте приятные счастливые мысли и просто гуляйте — это определенно положительно скажется на вашем настроении. Это помогает укрепить ваши кости и мышцы и поддерживать здоровый вес.
День 2: ЙОГА
Практика йоги дает душевный покой, которого в критические дни нам нужно больше, чем когда-либо. Выполняйте более легкие асаны йоги и много дыхательных упражнений, которые помогут вам расслабиться, а также увеличат частоту сердечных сокращений.
День 3: УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТЕЛА
Вы можете побаловать себя некоторыми тренировками, такими как отжимания, планки, выпады и приседания. Помните, что при выполнении этих упражнений не следует слишком сильно нажимать на тело. Это поможет успокоить сокращающиеся мышцы матки, которые являются основной причиной судорог.
День 4: ТАНЦЫ
Танцы — одно из лучших средств избавления от стресса. Включите хорошую музыку и пляшите под нее. Зумба или даже легкие аэробные танцы помогут вам попотеть и почувствовать себя прекрасно.
День 5: БЕГ
Ближе к концу цикла можно бегать трусцой. Если вы будете вести активный образ жизни, это придаст вам больше сил и избавит от слабости, связанной с месячным циклом.
Напомним, ученые нашли щадящий метод быстрого избавления от похмелья.