Вопрос, какая опросная количество часов для сна, довольно популярным, ведь в попытке успеть все люди часто пренебрегают этой важной вещью. Рассказываем, сколько времени надо выделять на сон, чтобы сохранить хороший ум.
Об этом говорят врачи, передают СМИ.
Ученые отследили связь между продолжительностью сна и когнитивными способностями людей. Хотя немало кто и позволяет себе всего несколько часов ночного отдыха, списывая все на производительность именно в это время суток, но на самом деле ученые не советуют спать слишком мало. Интересно, что очень долгий сон — тоже не полезен.
В ходе опроса более 20 000 человек удалось определить, что лучший вариант — это 7 часов сна. А вот те, кто спят гораздо больше (около 10 часов) или меньше (до 4 часов), демонстрируют серьезные ухудшения когнитивных функций. Поэтому этим людям рекомендуют осторожнее относиться к своему режиму, ведь с возрастом такая игра со сном может отразиться на качестве памяти, а также способности анализировать и воспринимать информацию.
Напомним, врачи рассказали, как быстро проснуться с утра в холодное время года.