Эксперты считают, что современному человеку под силу продлить продолжительность своей жизни минимум на десятилетие, если ответственно относиться ко всему, что попадает в организм.
Об этом ГолосUA рассказала врач-диетолог Людмила Бабич.
Конечно, самой популярной вредной привычкой является курение. По подсчетам ученых и медиков, курение в среднем сокращает жизнь на 10 лет. При этом среднестатистический курильщик выкуривает 15 сигарет в день. И это при том, что всего-то в 5 сигаретах содержится фатальное для человека количество никотина, — к счастью, большая его часть сгорает или остается в «бычках». Но ведь никотин – это еще не главное зло – в сигаретном дыме более 50-ти химических компонентов, четвертая часть из которых относится к опасным канцерогенам.
Увы, не намного «лучше» на состоянии организма сказывается неправильное питание. Есть две крайности – переедание, и еще более опасная – отказ от еды для поддержания модельной худощавости.
«Когда организму не хватает питательных веществ, метаболизм замедляется, клетки не успевают обновляться, а нехватка жидкости активирует процессы старения. При этом снижается иммунитет – а это открывает дорогу множеству вирусов и инфекций, которые также отнюдь не увеличивают продолжительность жизни», — пояснила диетолог Людмила Бабич.
Потому, даже пытаясь похудеть, не стоит отказываться от приемов пищи. При этом все специалисты рекомендуют есть часто и понемногу. Основу рациона должны составлять легкие каши, овощи, фрукты, зелень, разнообразные сорта рыбы и морепродуктов, нежирное мясо. А вот от всего жареного, копченого, слишком соленого, ровно как от красного мяса и полуфабрикатов лучше отказаться.