Режим отхода ко сну имеет серьезное влияние на здоровье человека. По словам ученых, отсутствие такого графика повышает риск развития депрессии.
Об этом пишут СМИ.
В рамках исследования ученые прямо измеряли продолжительность сна и настроение более 2 тысяч студентов первого курса медицинского учреждения. Было установлено, что добровольцы с переменным режимом сна чаще жаловались на плохое настроение и в своих анкетах высоко оценивали симптомы депрессии.
Как уточняют эксперты, различное время сна действительно увеличивало шансы на депрессию и это происходило в равной степени с недостатком ночного отдыха в целом. Предположительно, синхронизация с циркадными ритмами очень важна для психического здоровья человека так же, как и наличие достаточное количества часов для отдыха организма.
Ухудшение настроения также часто наблюдается в сезон холодов и до стабильно теплой погоды еще нужно подождать не меньше 2 месяцев. Врачи рекомендуют разнообразить рацион определенными продуктами, которые позволят избежать депрессии и всегда находиться в хорошем расположении духа.
Ранее сообщалось, что для похудения важен вечерний и ночной сон.