Основу рациона японской диеты составляют нежирные белки, овощи и минимум углеводов и соли.
Об этом сообщают диетологи.
По их словам, в зависимости от исходного веса, на этой диете можно потерять 6-8 килограммов за неделю.
На время диеты нужно исключить сахар, приправы, соль, фастфуд, мучное, жирное, ии жареное. Только тогда ваши старания будут оправданы хорошим результатом.
1-й день
Завтрак: черный кофе, вода. /> Обед: 2 яйца в крутую, салат из варёной капусты с растительным маслом, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин: 200 г рыбы в любом виде.
2-й день
Завтрак: черный кофе, хлебец, вода.
Обед: 200 г вареной рыбы, свежая капуста.
Ужин: 100 г отварной говядины, стакан кефира 1%.
3-й день
Завтрак: черный кофе, хлебец, вода.
Обед: тушенные овощи.
Ужин: два яйца вкрутую, салат из свежей капусты с растительным маслом, 150 г говядины.
4-й день
Завтрак: черный кофе, вода,
Обед: два отваренных морковки с растительным маслом, немного твёрдого сыра (два кусочка).
Ужин: стакан кефира.
5-й день
Завтрак: сырая морковь с соком лимона, кофе.
Обед: 200 г рыбы в любом виде, стакан свежевыжатого томатного сока.
Ужин: зеленый чай или кефир, яйцо в крутую.
6-й день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из свежей моркови и капусты.
Ужин: два яйца вкрутую, 200 г тертой сырой моркови с растительным маслом.
7-й день
Завтрак: зеленый чай или кофе.
Обед: 200 г отварной говядины, 200 г любых фруктов.
Ужин: отварные креветки или все ужины, кроме третьего дня.