Недавно в журнале Science, исследователи из Вашингтонского университета в Сиэтле и Центра биомедицинских исследований Пеннингтона в Батон-Руже (Калифорния) изучили популярные диеты против старения, такие как ограничение калорий, кетогенные диеты и голодание, ограничение белков и аминокислот, и сделали вывод о наилучшем плане питания для молодости.
Снижение калорий или диета?
Science отмечает, что «сниженное потребление калорий без недоедания является самой известной мерой, продлевающей продолжительность жизни», а современные исследования «установили и подтвердили преимущества ограничения калорий», когда речь идет об «увеличении продолжительности жизни».
Поддержание правильного питания может быть эффективна для задержки процесса старения. Однако, когда дело доходит до конкретных диет против старения, наиболее исследуемым является планомерное ограничение калорий.
Однако слишком ограничивать себя в пище тоже не стоит. Важно потреблять достаточное количество калорий, чтобы снабжать организм энергией. Поэтому никаких жестких диет — только рациональное умеренное питание.
Продукты с антивозрастными свойствами
Из продуктов питания, которые обладают антивозрастными свойствами, ученые ввыбрали следующие:
красный болгарский перец,
ягоды,
брокколи,
зелень,
орехи,
авокадо,
сладкий картофель,
гранаты
Помимо диеты, ваше тело нуждается в регулярных физических упражнениях. Они помогают сохранить молодость, снизить уровень стресса и поддерживать социальные связи.
Напомним, американские медики нашли овощ, который улучшает зрение.
Ранее медик дал советы, как сохранить зрение школьника при интенсивной учебе.