На что только не идут женщины, чтобы выглядеть моложе и привлекательнее. Но, оказывается, дорогостоящие салонные процедуры, маски для омоложения и био-добавки – ничто по сравнению с тем эффектом, которого можно добиться, если «привить» себя несколько здоровых привычек, которые сделают вас красивее, моложе и здоровее.
СТАКАН ВОДЫ НАТОЩАК
Мощное средство для ускорения метаболизма и очищения организма. Эта привычка не только поможет организму быстрее пробудиться после сна и заработать на полную мощь, но и ускорит процесс саморегенерации клеток и очищения от шлаков. Приятный бонус – омоложение кожи и улучшение ее внешнего вида. Ведь за ночь клетки кожи теряют много влаги (а именно из-за этого и образуются первые мелкие морщинки) и восполнить водяной баланс нужно как можно скорее. Если сначала вы позавтракаете или выпьете чашку кофе – процесс замедлиться. Поэтому сначала чистая вода без газа и только потом (через минут25-30) завтрак, кофе.
Еще лучше, если вы добавите в стакан воды дольку лимона — это активизирует печень и поможет ей активнее выводить токсины.
ЗАВТРАК — ОБЯЗАТЕЛЬНО!
Завтракать всегда и вовремя – одна из заповедей долгой молодости и отличного самочувствия. Не зря завтрак все диетологи единогласно называют главным приемом пищи в течении дня. О том, какой завтрак самый полезный точатся жаркие споры: кто-то считает, что углеводный (овсянка, тосты из хлеба грубого помола или мюсли) или все-таки белковый (яичница). Выбирать вам, главное, он должен быть!
ЕШЬТЕ МОЛОДИЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ
То, что мы едим, напрямую влияет на нашу внешность и самочувствие. Лучшей с точки зрения сбалансированности и полезности специалисты считают средиземноморскую диету. Ее, к слову, недавно внесли в список всемирного наследия ЮНЕСКО. Суть ее, если кратко в том, чтобы есть много зелени, овощей, чуть меньше фруктов и налегать на морепродукты, морскую рыбу, нежирные натуральные сыры. Кроме того, тем, кто хочет продлить молодость, обязательно нужно включить в свой рацион такие продукты:
— Помидоры. В списке десяти продуктов, замедляющих старение, они заняли первое место. В томатах много антиоксидантов. Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний болезней благодаря содержанию пигмента ликопина. А еще они благоприятно воздействуют на нервную систему и пищеварение. Томаты помимо прочего нормализуют обменные процессы, снижают риск онкологии и помогают организму выводить шлаки.
— Льняное масло действует как антидепрессант и поддерживает иммунитет. Оно богато витаминами группы B, калием, магнием, белком, цинком, лецитином. Масло хорошо влияет на иммунную и половую систему женщины. Льняное масло улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, снижает уровень холестерина.
— Капуста – очень низкокалорийный продукт, который можно есть хоть килограммами без вреда для фигуры. Содержащийся в капусте лютеин укрепляет зрение, а витамин K и кальций делают укрепляют кости.
— Незаменима в рационе и рыба. Особенно морская! Она укрепляет нервы, повышает иммунитет и настроение, укрепляет кости. Способствует омоложению кожи и улучшению состояния волос и ногте. А женщинам стоит помнить, что рыбы из семейства лососевых повышают выработку гормона эстрогена, которая идет на спад после 35 лет. Рыбный белок усваивается проще и быстрее, чем мясной. При этом рыба менее калорийна.
— Клюква повышает иммунитет, способствует продлению молодости, защищает от онкологии. Клюквенный сок – легкое мочегонное средство, которая мягко выводит из организма лишнюю жидкость и устраняют отечность. Эта ягода незаменима при гипертонии, атеросклерозе, простуде и болезнях сердечно-сосудистой системы. К тому же это прекрасная профилактика всего вышеперечисленного.
ПОЛЮБИТЕ СПЕЦИИ
Специи делают блюда не только вкуснее, но и здоровее. Имбирь, куркума, корица, розмарин, гвоздика, черный перец стимулируют пищеварение, повышают иммунитет и снижают вредное воздействие жирной пищи на продукты. />
ЖИВИТЕ В СООТВЕТСТВИИ С БИОРИТМАМИ
Постарайтесь приучить себя ложиться спать к 11 и вставать не позже 7 часов утра. Физические нагрузки хороши ранним утром и вечером до 7, увлажнять кожу лучше утром после пробуждения, а очищать и пользоваться скрабами – поздним вечером. Приучитесь есть приблизительно в одно и то же время, чтобы у организма был график, когда готовиться к приему пищи.
ВЫСЫПАЙТЕСЬ
Какими бы омолаживающими средствами вы не пользовались, насколько бы полезные продукты не ели и как бы не укрепляли иммунитет – все это бесполезно, если у организма нет возможности восстановить собственные силы. Ночной сон должен длиться не менее 8-9 часов, причем, беспрерывно. Если вы частенько просыпаетесь среди ночи – это верный признак того, что что-то не в порядке. Не можете заснуть? Не спешите пользоваться медикаментами, лучше обратитесь к народным средствам – теплому молоку с медом перед сном, мятному чаю или накапайте 20 капель пустырника в рюмку воды. Чтобы лучше высыпаться, не пейте алкогольные и кофеиносодержащие напитки на ночь, не переедайте вечером и не забывайте каждый вечер проветривать свою комнату. Поможет уснуть и запах лаванды – нескольких капель аромамасла будет достаточно, чтобы сон был крепким и здоровым.
БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Приучите себя как можно больше ходить пешком – в магазин, пару остановок до работы, просто прогуливаясь по вечерам. Не забывайте про утреннюю гимнастику – 15 минут в день достаточно, чтобы процесс старения происходил медленнее, а мышцы сохраняли свой тонус.
ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ
Как бы это не звучало, заниматься сексом часто и страстно – прекрасное лекарство от старости. Во время секса в женском организме повышается уровень эстрогенов, — а они отвечают за гладкость, эластичность и здоровый цвет кожи и блеск волос. К тому же, секс – это своеобразная замена фитнесу, ведь незаметно для нас во время секса работают все мышцы организма, что помогает держать их в тонусе.
УМЫВАЙТЕСЬ ХОЛОДНОЙ ВОДОЙ
Особенно, если живете в большом городе и пользуетесь водопроводной водой. В холодной намного меньше хлорки, чем в горячей, стало быть, и кожа страдает меньше. А чтобы выглядеть на все 100, обязательно пройдитесь по лицу кубиком льда.
РАЗРЕШИТЕ СЕБЕ ПОБОЛЕТЬ
Даже банальную простуду не стоит переносить на ногах, не говоря уже о более серьезных заболеваниях. Даже обычный насморк – это серьезный повод просидеть пару дней дома, под теплым пледом с горячим шоколадом или какао в руках. Берегите себя и относитесь к себе так, как вы относитесь к своему самому дорогому человеку на планете.