Большинство работающих людей с нетерпением ждут лета, чтобы наконец-то вырваться из рутины и как следует отдохнуть. Но нередко это счастливое время омрачают проблемы со здоровьем – боли в горле, аллергия, отравления и прочие несчастья способны испортить даже самый замечательный отпуск в кругу близких людей.
Ангина, простудные воспаления
От летнего зноя и духоты большинство отпускников привыкли спасаться холодным пивом и ледяной водой, а в комнате включать — кондиционеры и устраивать сквозняки. И результат не заставляет себя долго ждать. По статистике, именно простуда занимает первое место среди отпускных хворей.
«Конечно, отказаться от прохладительных напитков летом сложно, — говорит отоларинголог Валентина Бышовец, — но пить ледяное тоже не стоит. Охладите напитки до + 8-10 градусов. Это приблизительно 20 минут в холодильнике. Не стоит добавлять в напитки лед, особенно если это газировка для детей. Иначе больное горло просто испортит вам отпускное настроение. Воспаление слизистой оболочки глотки –фарингит – вопреки расхожему мнению, летом подхватить куда проще, чем зимой. Прежде всего, из-за разницы температур и потому, что мы литрами хлещем ледяные напитки. А, к слову, лучше всего и быстрее утоляет жажду простая вода комнатной температуры. Пейте ее сами и приучайте своих детей пить как можно больше чистой негазированной воды, а не колы и лимонадов».
Фарингит, по словам экспертов, — довольно распространенный отпускной недуг, он характеризуется колющей болью в горле, усиливающейся при глотании, сухостью в горле, чаще всего с сухим кашлем и чувством першения. В добавок ко всему это – постоянное недомогание, слабость, головная боль.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Если вы все-таки приболели, обязательно откажитесь от напитков со льдом и холодных десертов, а также кислой и острой пищи. Пейте больше теплого чая, вопреки расхожему мнению чай прекрасно утоляет жажду в жару.
«Больше пейте щелочной жидкости (лучше всего – минералку без газа). Это поможет быстрее избавиться от инфекции в организме. Налегайте на зеленый чай, мятные отвары (они чудесно утоляют жажду), ромашковый чай, не помешают и противовоспалительные спреи» — советует эксперт.
Отравления, боли в желудке
На жаре все без исключения продукты портятся быстрее, чем при умеренных температурах. И отравиться на пляже можно как фруктами, которые долго лежали в кулечке, так и мороженным, которое успело подтаять (это прекрасная среда для размножения бактерий). Не говоря уже о мясных и рыбных деликатесах и перекусах в курортных забегаловках.
«К сожалению, в отпуске люди часто теряют бдительность. Даже те, кто привык постоянно мыть руки до и после еды, ругать своих детей за чипсы и мороженное на улице, во время отдыха беспечно покупают на пляже креветки, чебуреки и трубочки со сгущенкой. А ведь на жаре все эти продукты менее чем за час становятся ядом. Некоторые торговцы, конечно, накладывают в свои ведерка кубики со льдом, что б охлаждать продукты, — но, увы, не все такие сознательные.
К тому же если «кустарный» продавец пытается соблюдать температурный режим сохранности продуктов, нельзя быть уверенным, что он готовил их чистыми руками, при соблюдении санитарных норм, используя только качественные продукты. И потому трижды подумайте, что где покупаете.
Также в жару никогда не оставляйте готовые продукты на столе дольше, чем на 20 минут.
Помните: скорее всего на жаре портятся молочные продукты, готовые развесные салаты, кремовая выпечка, вареная колбаса и мясо, слабосоленая рыба, пирожки с мясом и рыбной начинкой» — говорит врач Виктория Савицкая.
ЧТО ДЕЛАТЬ? При отравлении детей самодеятельность не допускается – нужно срочно вызывать скорую. Взрослым, если болт выносимые и температура не поднялась выше 38.5, можно попытаться самим справиться с ситуацией.
«Первое, что нужно сделать, — это промыть желудок и избавиться от остатков пищи в нем, которая, вероятно, и стала причиной отравления или источником инфекции. Для того, чтобы вызвать рвоту, выпейте несколько стаканов чистой воды и надавите на корень языка. После этого нужно принять абсорбент, например, активированный или белый уголь, Энтеросгель. Важно пить как можно больше жидкости, только не залпом, даже если чувствуете сильную жажду – в ином случае, рвотные позывы могут только усилиться. Постарайтесь в течение суток мелкими порциями выпить не менее 2 литров, а к вечеру либо на следующий день успокоить желудок помогут отвар ромашки, компот из сухофруктов без сахара (к тому же, такой напиток восполнит частично потерю микроэлементов)», — советует врач.
А вот от пищи пока лучше отказаться, чтобы не усугубить положение. Если есть такая возможность, то ближайшие пару суток лучше придерживаться постельного режима (при остром отравление – втрое дольше и под наблюдением врача).
Если в течение дня после появления первых симптомов отравления вам не стало лучше – нужно срочно обращаться к врачу.
Похмелье
Как не неудобно об этом говорить, но отпускников ранним утром оно тревожит довольно часто. Особенно в первые дни, когда удалость наконец-то «вырваться на свободу». И дело не всегда в количестве выпитого, а в том, что летом наш организм куда быстрее «усваивает» алкоголь и перебрасывает его в кровь. Ну а поутру все симптомы обостряются.
Особенно страдает печень. И потому врач-нарколог Дмитрий Плисецкий рекомендует всегда иметь при себе один из препаратов, помогающих работе печени.
ЧТО ДЕЛАТЬ? « Проснувшись ранним утром, хорошо выпить стакан прохладной воды с чайной ложкой мятной настойки. Но ни в коем случае не «поправляйте здоровье» стаканом пива – сделаете только хуже, — рекомендует специалист. — Еще одна рекомендация – съесть натощак несколько чайных ложек меда и запить стаканом горячего крепкого чая. И поспите еще пару часиков – проснетесь бодрячком!
Отлично помогает и натуральный томатный сок (только не из пакета!). Этот напиток восполнит нехватку в организме калия и магния и организм быстрее стравиться с алкогольным отравлением.
Прекрасно «откачивают» любые цитрусовые фрукты – просто выдавливайте их в минеральную воду и пейте ароматный напиток.
Обезвоживание
На жаре организм теряет влагу очень быстро, к тому же многие напитки, такие как кофе или пиво, способствуют обезвоживанию организма, так как обладают мочегонным эффектом. Схожее воздействие на организм оказывают некоторые фрукты и овощи, а также зелень.
Обезвоживание характеризуется повышенной утомляемостью и усталостью.
«В летнюю пору организму нужно намного больше влаги, чем зимой. Для взрослого человека – не менее 2, 5 литров. И набирать их лучше за счет чистой минеральной негазированной воды, легкие алкогольные напитки, сладкая газировка и прочее не в счет – организм не воспринимает их как жидкость, и хотя они тоже участвуют в метаболистических процессах, но не несут нужной пользе клеткам организма» — предупреждает врач.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Пополняйте запасы жидкости в организме постоянно, не дожидаясь жажды. Пейте по пару глотков каждые 15 минут, находясь на пляже, или по полстаканчика каждые 30-40 минут в тени или дома.
«Прихватило» почки
Для отдыхающих на морских курортах эта проблема очень распространенная. Особенно, если вода еще не успела как следует прогреться.
Основная причина – перепад температур между тепленьким песком и холодной водой.
Не говоря уже о грязных водоемах, где очень просто подхватить инфекцию. Плюс сквозняки и кондиционеры, которые зачастую не выключаются даже ночью.
Важно также помнить, что почки начинают «сбоить» и при обезвоживании. И потому нефрологи рекомендует постоянно носить при себе бутыль воды и пить по несколько глотков как можно чаще. Воздерживайтесь от крепкого алкоголя, черного чая и кофе.
ЧТО ДЕЛАТЬ? В качестве первой помощи стоит использовать спазмолитики: но-шпа, баралгин, спазмалгон. Но ни в коем случае не пользуйтесь советами из интернета вроде «посидеть часик в горячей ванной», — может стать только хуже. Отлично помогает почкам отвар толокнянки. Ну а по приезду домой – обязательно нанести визит врачу.
Отечность
Отечность ног или лица большинство ошибочно считают признаком того, что накануне было выпито слишком много жидкости. Но это совершенно не так.
Отечность чаще свидетельствует о нехватке жидкости, так как организм пытается пополнить запасы и обезопасить себя на случай, если вы вновь ограничите для него столь необходимую влагу. Нередко отечность связана с чрезмерным употреблением алкоголя, не стоит также забывать, что таким образом организм может сигналить о развитии серьезных заболеваний и воспалительных процессов.
«Зачастую такие проблемы — сосудисто-лимфатического происхождения. При повышенных температурах нам постоянно хочется пить, но жидкость хуже выводится из организма. В итоге и отток лимфы меньше, стало быть, жидкость застаивается в организме. У женщин эта проблема усиливается во вторую фазу цикла, причиной чрезмерной отечности может стать также варикоз и венозная недостаточность» — добавила эксперт В.Савицкая.
ЧТО ДЕЛАТЬ? Проследите за тем, чтобы в течение дня организму хватало чистой воды. Старайтесь употреблять как можно меньше жареных, копченых и соленых блюд. После ужина, поздним вечером, полежите минут 20 с приподнятыми на подушке ногами. Утром хорошо принять контрастный душ и выпить охлажденный ромашковый чай. «Рассасывает» отеки и чай с листом брусники. Профилактикой является курс солевых ванн и овощно-фруктовая диета.