Вы мечтаете похудеть, но постоянно терпите неудачу? А может, вы уже перепробовали уйму диет, но так и не добились успеха?! Вполне вероятно, что в этом не виноваты не вы, ни ваше телосложение, ни даже выбранная диета – может быть, вы просто выбирали не тот тип питания, который подходит именно вам. Люди разные и все мы друг на друга не похожи, потому и диеты нужно выбирать с учетом личных особенностей. Сейчас во всем мире модно выбирать диету по какой-то особенности человека – по типу телосложения, группе крови, знаку зодиака, возрасту и полу. Но наиболее действенной из всего этого диетологи, которые консультируют голливудских звезд, считают диету по темпераменту.
Существует четыре типа темперамента — холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики. Тип определяется по психической активности человека – как быстро он выходит из себя, как строит отношения с окружающими, как приспосабливается к новым обстоятельствам и т.д.
ХОЛЕРИКАМ НУЖЕН РЕЖИМ
Холерики страдают от собственной склонности к спонтанным принятиям решенияи перепадам настроения. Они порывисты и нетерпеливы, стараются все успеть, и быть везде сразу. По этой причине и питаются они так же – где и когда придется, часто в фаст-фудах или дома полуфабрикатами. Готовить долго и использовать рецепты им просто не интересно.
А еще холерики склонны есть бездумно, т.е., если перед ними будут лежать конфеты, они могут съесть пол коробки, сами того не замечая. Потому из поля зрения лучше убрать все сладкое, жирное и калорийное и поставить на это же место фрукты.
Все диеты с жесткими ограничениями и подсчетами калорий холерикам не подходят категорически – уже через пару дней они сорвутся, только потому, что для них это слишком скучно. Ну а поскольку холерикам не хватает в жизни организованности и дисциплины, хорошо бы выбрать диету, которая подразумевает питание по часам. К примеру, нам понравился такой вариант:
8.30 – Кофе без сахара.
9.30. Одно яйцо, сваренное вкрутую.
12.30 – Обед! Горячий овощной суп либо салат из свежих овощей и ломтик ветчины. И все. Вторая часть обеда – чуть позже.
14.30. Печеная или отварная рыба либо куриная грудинка.
16.00. Немного фруктов или 200 граммов обезжиренного творога
18.00. Стакан кефира либо йогурта
Эта диета не только поможет быстро привести вес в норму, но и приучит холерика к режиму и размеренному графику питания.
САНГВИТИКАМ СТОИТ НАЛЕГАТЬ НА КАШИ
Сангвиники – самые большие гурманы, они любят пробовать все новое и оригинальное, при этом никогда не устоят перед любимыми блюдами. С одной стороны они спокойны и эмоционально устойчивы, с другой – очень не сдержаны в том, сто касается удовольствий, в том числе и еды. За это нередко и расплачиваются лишними килограммами. Потому главная задача сангвиников – приучить себя любить здоровую пищу и отказаться от всяческих кетчупов и майонезов в пользу более здоровых соусов и подлив – а без них они не мыслят пищи, ведь все должно быть вкусно и красиво.
Чтоб сбросить лишний вес, сангвиникам нужно выбирать диеты на овощной или зерновой основе. В идеале это десятидневная диета на рисе. Перед тем, как его сварить, крупу следует тщательно промыть, а затем варить на воде без соли, сахара и, конечно же, не добавлять молока, джемов и прочих добавок. Такая каша действует как губка, т.е. выводит из организма шлаки и токсины. К тому же, зерновые богаты витаминами группы В, Н, содержат клейковину, клетчатку, белок и прочие полезности. Пить в течении этих 10 дней можно только чистую воду, негазированную. Говорят, за десять дней можно сбросить около 5 кг и прекрасно почистить свой организм.
ОТ ФЛЕГМАТИКОВ НУЖНО ПРЯТАТЬ КАЛОРИЙНЫЕ ПРОДУКТЫ
Флегматики – люди спокойные и рассудительные, при этом в чем-то даже ленивые и медлительные. Им тяжело менять свои привычки и уж тем более они не любят менять рацион и привычные блюда. Как правило любят они то, что ели чаще всего в детстве, т.к. менять что-то и пробовать новое они не хотят. Есть и иной вариант – готовить флегматики не любят и потому частенько едят то, что просто оказывается под рукой. Ну а поскольку чаще всего это шоколадки, печенье и бутерброды, лишний вес появляется очень быстро. Флегматикам тяжело придерживаться диет, но все-таки стоит приложить усилия, чтоб заставить себя питаться полноценно, минимум три раза в день, причем, чтоб одна из трапез непременно была горячей.
Лучшей диетой для флегматиков станет суповая диета. Ее суть в том, что и на обед, и на ужин, и даже на завтрак нужно есть супы или борщи, легкие бульончики, лучше, чтоб все эти блюда были на овощной основе, из мяса допускается только постная курятина.
Впрочем, есть и иной вариант- поскольку флегматики не будут утруждать себя приготовлением либо долгими мыслями о том, что бы съесть, нужно просто убрать все печеньки и шоколадки из поля зрения и поставить им под руки овощи и фрукты. Они обязательно начнут кушать именно их и вскоре похудеют.
МЕЛАНХОЛИКАМ ПРОТИВОПОКАЗАНЫ СТРОГИЕ ДИЕТЫ
Они склонны к перепадам настроения и пессимистическому взгляду на жизнь. Они скрытны и не любят перемен. У меланхоликов часто бывает депрессия, а поскольку диеты настроения не добавляют, придерживаться строгих ограничений им запрещено. Это может нарушить и без того хрупкое душевное равновесие.
Идеальными для меланхоликов будут экспресс -диеты, которые длятся не более 3-5 дней. Если лишнего веса немного – до 5 кило – диетологи рекомендуют ограничиться разгрузочными днями раз в неделю – на яблоках, рисе или кефире. Есть и другой вариант разгрузочного дня — лимонно-медовый. Благодаря обилию ценных микроэлементов и витаминов в этих продуктах, меланхолики не только сбросят лишнее, но и воспрянут духом. Только учтите, что повторять такую «диету» можно не чаще, чем раз в неделю и придерживаться такого режима не дольше суток. Ее суть в том, что целый день ничего нельзя есть, зато позволяется в любом количестве пить специальный эликсир. Готовят его из восьми лимонов, из которых выжимают сок, добавляют в него 2-3 столовые ложки меда и перемешивают. После того нужно долить полтора литра чистой воды без газа, всыпать туда половину либо чайную ложку красного перца и хорошенько взболтать!
Такой напиток – настоящий «поглотитель» жира, к тому же в нем много витаминов С и группы B, каротина, минеральных солей и ферментов. Даже за целый день без пищи чувство голода не появится – мед создаст ощущение сытости. Ну а поскольку напиток немного сладковат, вам может захотеться пить — зеленый чай и обычную воду можете употреблять в любом количестве.