- Если бы новогодняя трапеза длилась, как и годится, один вечер и ночь, газеты и интернет-порталы не пестрели бы советами какую диету выбрать и как быстро сбросить вес. Но ведь после обильных застолий в новый год, мы потом отправляемся в гости к родственникам или друзьям и доедаем то, что готовили они. Потом приглашаем гостей к себе и так до Рождества, которое тоже растянется на несколько дней… В общем, стоит ли удивляться лишним сантиметрам на талии и новым цифрам на весах?!
- НИКАКИХ ДИЕТ
- Начнем с главного: садиться на диету, чтобы влезть в платье в Старый Новый год – преступление против своего организма. Лучше забросьте подальше весы, чтобы не травмировать психику и перейдите на правильное, высоко витаминное питание с минимальным количеством жиров. Пейте больше воды, что б ускорить метаболизм и вывести токсины из организма.
- Избегайте в эти дни всего мучного, копченого и жареного. Чтобы избавиться от чувства голода, которое преследует многих из нас после нескольких дней празднования (желудок то «растянут»), ешьте каждые 3 часа. Но по чуть-чуть. Так у организма будет работа, силы на которую он будет черпать из «внутренних» запасов, а откладываться на талии и бедрах будет попросту нечему. В таком режиме вы легко потеряете пару килограммов всего за дней 5.
- Ни в коем случае не голодайте. А вот один (не больше!) разгрузочный денек пойдет и фигуре и желудку, да и всему организму в целом, на пользу. «Разгружаться» диетологи рекомендуют на яблоках, кефире или «постной» гречке.
- ГЛАВНОЕ — БОЛЬШЕ НЕ НАБИРАТЬ
- Сколько бы вы не набрали за эти несколько праздничных дней – 2, 3 или даже 5 кило – перестаньте себя мучить. Это не смертельно и легко поправимо. Главное, не допустить того. Чтобы вес набирался дальше. Для этого постарайтесь проявить умеренность во время следующих застолий – а в том, что они еще предстоят, можно не сомневаться. Отдавайте предпочтение печеным или вареным блюдам и не налегайте на жареное, каким бы аппетитным оно не было.
- Перед тем как сесть за стол, не лишним будет принять препараты с ферментами, улучшающими пищеварение. Если после удина чувствуете тяжесть в желудке — выпейте активированный уголь либо любой иной сорбент. Но все-таки помните, что злоупотреблять этим нельзя и такого состояния лучше не допускать.
- Пейте больше зеленого чая – он помогает организму выводить шлаки, а день начинайте со стаканчика чистой воды с лимоном. Налегайте на листовые салаты и прочие зеленые овощи – они прекрасно очищают организм и подстегивают метаболизм, что косвенно ускоряет сжигание жиров.
- Прекрасно выводят из организма токсины водоросли, — выбирайте любые на свое усмотрение – морскую капусточку либо японские подводные «травы».
- КОРРЕКТИРУЙТЕ РАЦИОН
- Какие продукты запрещены категорически – мы уже выяснили, но оказывается процесс избавления от «нагулянного» за праздники жира можно ускорить, просто введя в свой рацион особенные продукты.
- Свекла, цветная капуста, огурцы, кабачки, сельдерей, спаржа содержат много клетчатки, которая позитивно сказывается на пищеварении. А еще она медленно переваривается и организм затрачивает на ее переработку много калорий, порой даже больше, чем находится в самих этих продуктах – иными словами. Ешьте их побольше.
- Вместо булочек и батонов завтракайте с цельнозерновым хлебом. В нем тоже есть клетчатка, а структура такого продукта выметает из желудка все лишнее и как губка всасывает токсины.
- Вместо ужина выпивайте за пару часов до сна стаканчик нежирного кефира или йогурта.
- Завтракать обязательно. Отлично подойдет омлет либо, что еще лучше, пара вареных яиц. Прекрасным началом дня диетологи также считают нежирное молоко с мюсли или овсяными хлопьями. Только не добавляйте туда сахара. Уж лучше «приправить» блюдо свежими фруктами либо курагой. Не наелись – добавьте к этому небольшой тост из цельнозернового хлеба с ломтиком сыра. Вместо кофе — стакан апельсинового сока или чашка зеленого чая.
- ВЫСЫПАЙТЕСЬ И ИДИТЕ В БАНЮ
- Недосып, как известно, провоцирует замедление метаболизма, а из-за этого калории сжигаются медленнее, а жиры откладываются быстрее. Потому обязательно выспитесь как следует. Но и усердствовать не стоит – 8-9 часов хватит, чтобы полностью восстановить силы. Все что сверху, — уже не во благо. Дело в том, что при недосыпе, так же, как и пересыпе, падает сахар в крови, а из-за этого клетки мозга и нервных окончаний недостаточно снабжаются энергией. В итоге они переходят в «экономный режим», а это вызывает вялость и плохое настроение, которое многие дамы заедают сладостями. В общем, лишний раз не провоцируйте саму себя!
- Чтобы моментально избавиться от килограмма –полтора, сходите в баню или в сауну. Конечно, жир в парилке не испариться, а вот лишняя жидкость, которая задержалась за праздники в организме из-за обилия тяжелой, жирной и соленой пищи, уйдет. А вместе с ней и токсины, которыми организм буквально «кишит» после обильных застолий и алкогольных напитков.
- Альтернатива сауне или бане – простые ванны с морской солью. Они прекрасно вытягивают лишнюю жидкость из мягких тканей и зрительно «подтягивают» тело уже после первой процедуры. Принимать их нужно перед сном, а соль подойдет любая – как самая простая дешевая без добавок (купить такую можно за 5 гривен), так и более дорогие варианты – с эфирными маслами, парфюмерными добавками, пенной и т.д. Выбирайте что хотите, главное, растворите в теплой ванне около 500-800 грамм и расслабьтесь в ней минут на 20. Принимать ванну не стоит натощак либо сразу после еды.
Вручение новогодних подарков детям работников остается распространеннои практикои предприятий в конце года...