Постоянная усталость, выпадающие волосы, ломкие ногти, обезвоженная бесцветная кожа… Обычно на эти признаки в первые месяцы весны мы машем рукой, называя их обобщенно «авитаминоз». Однако «ГолосUA» предлагает побороть неприятные и якобы непреодолимые сезонные симптомы и встречать весну во всеоружии.
1. Добавьте в свой ежедневный рацион творог. Чтобы творог не надоедал, можно использовать его многочисленные комбинации: кушать с ягодами (они в замороженном виде продаются в любом супермаркете), в подсоленном виде (смешивать с зеленью, например, шпинатом, оливковым маслом и орехами).
Результат: потребление творога отразится на состоянии ногтей – они станут крепкими и примут более здоровый вид. Зубы, кости тоже будут счастливы столь щедрой подпитке.
2. Используйте ароматические масла. Запахи имеют свойство менять наше настроение, а при разумном и регулярном применении даже избавлять от хронических заболеваний и корректировать черты характера. В нашем случае понадобятся масла, которые повышают жизненный тонус, активизируют спящие в нас энергии и заставляют бать активными и жизнерадостными. Самыми подходящими для этих целей станут ароматы апельсина, грейпфрута, мандарина.
Результат: приятный запах в доме, улучшенное настроение, больше бодрости духа и оптимизма, выше трудоспособность.
2. Еженедельное посещение сауны. Весной неплохо почистить организм с помощью сухой парной. Возьмите за правило каждую неделю посещать парную, прихватив с собой эфирное масло, натуральные скрабы (соль, жмых от заварного кофе), мед для питания тела и травяной чай.
Результат: хорошее настроение от приятного общения в компании друзей, очищенная кожа всего тела, более подтянутая фигура, уменьшенный вес, общее повышение тонуса, налаженный обмен веществ.
3. Пейте травяные чаи. Замените привычный черный чай и сладкие газированные напитки очищенной водой и травяными чаями. Утром натощак выпивайте стакан ромашкового чая с соком половины лимона и чайной ложкой меда. В течение дня можете использовать мятный чай, чай из цветков календулы, шиповник, мелиссу.
Результат: бархатистая кожа, улучшенное пищеварение, общее укрепление иммунитета.
4. Давайте телу физическую нагрузку. Если вы не первый год собираетесь записаться в фитнесс-клуб или хотите бегать по утрам, то пора начать с малого: утренней 5-минутки. Не стоит выискивать хитроумные комплексы в интернете – они в итоге могут стать предлогом не начать их выполнять или прекратить. Проще простого выделить 5 минут своего времени на 20 приседаний, по 20 наклонов вправо и влево и уж постарайтесь покачать пресс по 30 раз ежедневно.
Результат: подтянутые ягодицы, ноги, более подчеркнутая талия, упругий живот, повышенное настроение на весь день, плюс развитие самодисциплины и воли.
5. Введите в свой рацион смузи. Ягодные коктейли с милым названием помогут насытить организм необходимыми витаминами как на завтрак, так в обед и на ужин. Они также помогут перебить желание съесть очередной гамбургер или пирожок. На приготовление смузи уходит около 5 минут, при этом он заменяет полноценный завтрак.
Результат: похудение, восстановление микрофлоры организма, общее улучшение самочувствия, более красивые волосы, улучшенное состояние кожи.
Поняв принцип создания смузи, вы сможете и самостоятельно создавать свои полезные кулинарные шедевры. Пока же приводим несколько вариантов, из которых вы обязятельно подберете как минимум один на свой вкус. Приятного вам спасения красоты и избавления от авитаминоза!
1. Кисломолочный смузи
Ингредиенты:
— жидкий несладкий йогурт или закваска без наполнителей и сахара
— замороженные ягоды (смородина, вишня без косточек, клюква, малина, черника и т.д.)
— банан
— несколько ядер грецкого ореха
— чайная ложка меда.
Размороженные ягоды и банан смешать в блендере, залить йогуртом или закваской, добавить орехи, мед. Пить сразу после приготовления.
2. Молочный смузи с овсяными хлопьями
Ингредиенты:
— миндальный орех
— овсяные хлопья
— размороженные некислые ягоды
— молоко
— мед
— банан.
Ягоды, банан и орехи смешать в блендере. Полученную смесь залить молоком, добавить овсяные хлопья, мед. Тщательно измельчить в блендере и пить.
3. Розовый смузи для повышения иммунитета
Ингредиенты:
— настой шиповника
— яблочный сок
— немного лимонного сока (около чайной ложки)
— виноград без косточек
— замороженная клубника
— ложка варенья из чайной розы.
Виноград, клубнику и варенье тщательно перемешать в блендере. Добавить охлажденный до комнатной температуры настой шиповника, яблочный сок и лимонный сок. Все ингредиенты перемешать. Смузи готов к употреблению!
Приятного аппетита и будьте здоровы!