Самая жаркая пора года постепенно подходит к концу. И хоть до окончания лета еще почти месяц (плюс пару-тройку недель жары, по прогнозам синоптиков, нам подарит сентябрь), времени на летние подвиги остается все меньше. Самое время найти немного времени для себя, ведь лето — лучшее время, чтобы избавиться от лишнего веса, вредных привычек и даже подлечить некоторые болезни. И это не мы говорим, — так считают медики, диетологи и ученые…
- ПРИВОДИМ В ПОРЯДОК ФИГУРУ
Летом мы худеем куда быстрее, чем зимой. Правда, нередко все эти процессы мы «забиваем» чрезмерным потреблением пива, летних коктейлей и вредной пищи, которую тоннами поглощаем лежа на пляже или гуляя по парку. Но, если подойти к этому с умом, то лето всячески поспособствует уменьшению размера вашей талии.
К тому же, если мы научимся прислушиваться к потребностям нашего организма, худеть будет еще проще. Перестаньте есть просто потому, что на пляже вам нечем занять руки или просто потому, что у вас появилось на это время, а рядом продают что-то вкусненькое. На самом деле, в жару снижается потребность организма в калориях – жирного и мучного нам вообще не хочется. Ешьте то, что хотите, а не то, что радует ваш глаз. Ведь зачастую так мы выбираем жирные чебуреки, хот-доги, вредные и опасные креветки или трубочки со сгущенкой на пляже… Пусть основу рациона составят растительные продукты. Ешьте больше желчегонных продуктов — баклажаны, тыква, сельдерей, щавель, — это отлично скажется на самочувствии. Фигуре и общем тонусе организма.
2. ПОВЫШАЕМ ИММУНИТЕТ
Любые болезни лечить летом куда проще, чем в холодное время года. К примеру, если при лечении простуды зимой требуется в среднем 5 наименований препаратов, то летом наш иммунитет способен справиться с заразой просто при помощи стимулирующих и оздоравливающих трав. К примеру, — мяты, эхинацеи, элеутерококка.
Кстати, если вы регулярно ходите в лес или у вас есть дача, — не упустите возможность собрать или вырастит трав, которые поддержат ваш иммунитет и повысят сопротивляемость болезням. Отличными средствами для борьбы с различными сезонными хворями, включая грипп и ОРВИбудут отвары ромашки, настои смородины, мяты, полыни, березовых почек, чай из цветков липы. Соберите их своими руками, высушите и принимайте для профилактики и поднятия иммунитета сейчас (к тому же такие чаи очень вкусные и ароматные) и зимой.
3. БРОСАЕМ КУРИТЬ
Ученые установили: проще всего справиться с пагубной привычкой именно в летнюю пору. При чем, если вы планируете поездку на море – вам повезло вдвойне. Морской воздух и жаркий климат упростят задачу вдвое. Дето в том, что морской воздух обладает особым составом солей, который при попадании на слизистые уничтожает вредные бактерии, тяга к никотину снижается, легкие восстанавливаются, дыхание становится более глубоким. Ну а главное, морской воздух «купирует» заливистый кашель, отхаркивания и отдышку. К тому же, во время отпуска мы более спокойны и расслаблены, стало быть, и нервозность, которая присуща тем, кто избавляется от вредной привычки, будет куда меньшей.
4. ОЧИЩАЕМ КОЖУ
Все мы знаем, что интенсивный загар вредит коже. Но косметологи рекомендуют не отказываться от загара совсем. В разумных приделах (7-8 минут в день, в безопасные часы на открытом солнце) жаркие лучики не просто дарят нам красивый оттенок, но и уничтожают кожные бактерии, подсушивают прыщики и подкожный жир. К тому же летом очень желательно делать маски из ягод. Просто подавите их и нанесите на кожу минут на 15 – эффект уже после второй процедуры будет ошеломительным. — в итоге прыщиков и раздражений на лице становится меньше. А маски из свежих ягод питают кожу витаминами и делают ее сияющей.
5. ПОДЛЕЧИМ НЕРВЫ
В период отпусков и длинного светового дня, мы и так наиболее эмоционально стабильны и расслаблены. Во многом благодаря долгожданному теплу и витамину Д, который вырабатывается в организме под воздействием солнечных лучей. Но помочь своей нервной системе можно еще больше с помощью ароматерапии.
Вдыхание фитонцидов улучшает настроение и нормализует сон. Причем, эффект от такой терапии не разовый, а продлиться несколько месяцев. Вдыхайте ароматы душицы, мяты лимонной, хвои и практически сразу почувствуете себе спокойнее и счастливее.