Наконец-то за окном вовсю светит солнышко! Все ближе лето, море, пляж… Но и весной, под первыми яркими лучами солнца, можно заложить достойную основу летнему шоколадному оттенку кожи — например, во время майских праздников на даче. Как сделать первый весенний загар ровным, красивым, а, самое главное, безопасным для здоровья? И нужно ли вообще загорать весной? Для того, чтобы получить ответы на все эти вопросы, “ГолосUA» провел собственное небольшое «расследование».
По данным физиологов, загар — это защитная реакция организма на избыток солнечных лучей: пигмент меланин откладывается вокруг ядра кожных клеток, чтобы «загородить» их от ультрафиолетового облучения. Подобная самозащита усиливается и уплотнением верхнего кожного слоя. После одной-двух недель солнечных ванн образуется своего рода его «световая омозоленность». К тому же и пот, обильно выделяющийся в жару, защищает от воздействия солнечных лучей:в нем содержится вещество под названием «уроканинная кислота», обладающее свойствами светозащитного фильтра.
Загар, вопреки скептически или даже враждебно относящихся к нему дерматологов, все же очень полезен. Умеренное количество ультрафиолетовых лучей стимулирует иммунную и эндокринную системы, благотворно действует на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, прекращает различные воспалительные процессы в организме, повышает настроение и препятствует развитию депрессии. Ультрафиолет очень полезен людям, страдающим экземой, угревой сыпью и другими кожными заболеваниями.
К тому же, по словам врача-диетолога Ольги Скиталинской, во время загара в коже человека образуется витамин D, при помощи которого в костях «оседает» кальций. Поэтому загар может служить эффективным средством профилактики развития остеопороза и повышенной ломкости костей. При этом О. Скиталинская отметила, что витамин D включается практически во все обменные процессы в организме, восстанавливая, таким образом, нарушенный обмен веществ.
Однако, наряду со всем позитивом, загар — «палка о двух концах». Врачи-дерматологи считают, что очень важно защитить от солнца лицо, шею, грудь и ладони. Ведь в последнее время четко доказано: ультрафиолетовое излучение может быть очень вредным. Оно ускоряет старение кожи, поражая ее глубинные слои. А переизбыток ультрафиолета наносит здоровью непоправимый и даже смертельный вред.
Одним из наиболее часто встречающихся и очень опасных «осложнений» загара является рак кожи под названием «базалиома» . Этот вид рака составляет 70–75% раковых кожных опухолей. Еще более опасна меланома — одна из наиболее злокачественных опухолей человека, происходящая из эпидермальных меланоцитов как нормальной кожи, так и пигментных невусов (родинок). Меланома, бурно развиваясь, поражает не только кожу. Она быстро распространяется на другие органы, кости, нередко заканчиваясь летально. Встречается меланома примерно в 10 раз реже, чем рак кожи, составляя около 1% от общего числа зkокачественных новообразований. Частота возникновения меланомы в последнее время увеличивается, при том у женщин она наблюдается чаще, чем у мужчин.
Поэтому главным принципом при принятии первых солнечных ванн весной должна быть их умеренность. Тот, кто начинает «принимать солнце» с малых доз и защищает свою кожу специальными кремами с УФ-фильтрами, может, и загорит поменьше, но зато избежит солнечных ожогов и связанного с ними риска. А для того, чтобы получить свою весеннюю «дозу» витамина D, и вовсе не нужно бежать на пляж. Весной мы и так много времени мы проводим под открытым небом, будь то во время занятий спортом, прогулок или пикников.
Итак, чтобы приобрести ровный красивый и здоровый легкий весенний загар, необходимо:
*Увеличивать время загара постепенно, с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Безопаснее всего начинать с 5–10 минут на открытом солнце, так получится более ровный загар, без последующего шелушения кожи.
*В первые несколько дней пребывания на открытом солнце важно использовать солнцезащитные кремы с высоким содержанием компонентов SPFи/или UVA. Чем выше числовой показатель SPFи/или UVA, тем надежнее защита от солнечных ожогов. Выбирать солнцезащитный крем важно с учетом индивидуального фототипа кожи. Больше страдают от солнца люди с очень светлой кожей и рыжеватыми волосами, они уже спустя пять минут могут получить ожоги. А смуглокожие брюнеты могут выносит прямое воздействие солнечных лучей гораздо дольше — до 40 минут. Важно отметить, что большинство уроженцев Центральной Европы обладает средним типом кожи и могут находится на солнце 15-25 минут, не рискуя получить солнечный ожог.
*Перед загаром нельзя пользоваться кремами на основе вазелина, глицерина и других минеральных жиров, эфирными маслами, духами, туалетными водами.
*Чтобы кожа после загара не «облезла», лучше загорать в период низкой солнечной активности, а именно: утром до 11.00 или после 16.00. Не загорайте в период наибольшей солнечной активности — с 12.00 до 15.00.
*Нельзя загорать натощак или сразу после принятия сытной еды. Организму будет гораздо комфортнее, если вы приступите к процессу загара спустя час-полтора после трапезы.