Диетологи уверяют: добиться прогресса в вопросе похудения можно, учитывая не только привычки в питании, но и особенности характера. Во всем мире стало модно выбирать диету по какой-то особенности человека – по типу телосложения, группе крови, знаку зодиака, возрасту и полу. Но наиболее действенной диетологи считают диету по темпераменту. Существует четыре типа темперамента — холерики, сангвиники, флегматики и меланхолики. Тип определяется по психической активности человека – как быстро он выходит из себя, как строит отношения с окружающими, как приспосабливается к новым обстоятельствам и т.д.
Режим для холериков
Холерики страдают от собственной склонности к спонтанным принятиям решений и перепадам настроения. Они порывисты и нетерпеливы, стараются все успеть, и быть везде и сразу. По этой причине и питаются они так же – где и когда придется, часто в фаст-фудах или дома, полуфабрикатами. Готовить долго и использовать рецепты им просто не интересно.
А еще холерики склонны есть бездумно, т.е., если перед ними будут лежать конфеты, они могут съесть полкоробки, сами того не замечая. Потому из поля зрения лучше убрать все сладкое, жирное и калорийное и поставить на это же место фрукты.
Все диеты с жесткими ограничениями и подсчетами калорий холерикам не подходят категорически – уже через пару дней они сорвутся, только потому, что для них это слишком скучно. Ну а поскольку холерикам не хватает в жизни организованности и дисциплины, хорошо бы выбрать диету, которая подразумевает питание по часам. К примеру, такой вариант:
8.30 – Кофе без сахара.
9.30 — Одно яйцо, сваренное вкрутую.
12.30 – Обед! Горячий овощной суп либо салат из свежих овощей и ломтик ветчины. И все. Вторая часть обеда – чуть позже.
14.30 — Печеная или отварная рыба либо куриная грудинка.
16.00 — Немного фруктов или 200 граммов обезжиренного творога.
18.00 — Стакан кефира либо йогурта.
Эта диета не только поможет быстро привести вес в норму, но и приучит холерика к режиму и размеренному графику питания.
Сангвиникам показаны каши
Сангвиники – самые большие гурманы, они любят пробовать все новое и оригинальное, при этом никогда не устоят перед любимыми блюдами. С одной стороны, они спокойны и эмоционально устойчивы, с другой – очень не сдержаны в том, что касается удовольствий, в том числе и еды. За это нередко и расплачиваются лишними килограммами. Потому главная задача сангвиников – приучить себя любить здоровую пищу и отказаться от всяческих кетчупов и майонезов в пользу более здоровых соусов и подлив – а без них они не мыслят пищи, ведь все должно быть вкусно и красиво.
Чтобы сбросить лишний вес, сангвиникам нужно выбирать диеты на овощной или зерновой основе. В идеале, это десятидневная диета на рисе. Перед тем, как его сварить, крупу следует тщательно промыть, а затем варить на воде без соли, сахара и, конечно же, не добавлять молока, джемов и прочих добавок. Такая каша действует как губка, т.е. выводит из организма шлаки и токсины. К тому же, зерновые богаты витаминами группы В, Н, содержат клейковину, клетчатку, белок и прочие полезности. Пить в течение этих 10 дней можно только чистую воду, негазированную. Говорят, за десять дней можно сбросить около 5 кг и прекрасно почистить свой организм.
От флегматиков стоит прятать сладости
Флегматики – люди спокойные и рассудительные, при этом в чем-то даже ленивые и медлительные. Им тяжело менять свои привычки, и уж тем более они не любят менять рацион и привычные блюда. Как правило, любят они то, что ели чаще всего в детстве, т.к. менять что-то и пробовать новое они не хотят. Есть и иной вариант – готовить флегматики не любят, и потому частенько едят то, что просто оказывается под рукой. Ну а поскольку чаще всего это шоколадки, печенье и бутерброды, лишний вес появляется очень быстро. Флегматикам тяжело придерживаться диет, но все-таки стоит приложить усилия, чтобы заставить себя питаться полноценно, минимум три раза в день, причем, чтобы одна из трапез непременно была горячей.
Лучшей диетой для флегматиков станет суповая диета. Ее суть в том, что и на обед, и на ужин, и даже на завтрак нужно есть супы или борщи, легкие бульончики, лучше, чтобы все эти блюда были на овощной основе, из мяса допускается только постная курятина.
Впрочем, есть и иной вариант — поскольку флегматики не будут утруждать себя приготовлением либо долгими мыслями о том, что бы съесть, нужно просто убрать все печеньки и шоколадки из поля зрения и поставить им под руки овощи и фрукты. Они обязательно начнут кушать именно их, и вскоре похудеют.
Строгость — не для меланхоликов
Они склонны к перепадам настроения и пессимистическому взгляду на жизнь. Они скрытны и не любят перемен. У меланхоликов часто бывает депрессия, а поскольку диеты настроения не добавляют, придерживаться строгих ограничений им запрещено. Это может нарушить и без того хрупкое душевное равновесие.
Идеальными для меланхоликов будут экспресс-диеты, которые длятся не более 3-5 дней. Если лишнего веса немного – до 5 килограммов – диетологи рекомендуют ограничиться разгрузочными днями раз в неделю – на яблоках, рисе или кефире. Есть и другой вариант разгрузочного дня — лимонно-медовый. Благодаря обилию ценных микроэлементов и витаминов в этих продуктах, меланхолики не только сбросят лишнее, но и воспрянут духом. Только учтите, что повторять такую «диету» можно не чаще, чем раз в неделю и придерживаться такого режима не дольше суток. Ее суть в том, что целый день ничего нельзя есть, зато позволяется в любом количестве пить специальный эликсир. Готовят его из восьми лимонов, из которых выжимают сок, добавляют в него 2-3 столовые ложки меда и перемешивают. После того нужно долить полтора литра чистой воды без газа, всыпать туда половину, либо чайную ложку красного перца, и хорошенько взболтать.
Такой напиток – настоящий «поглотитель» жира, к тому же в нем много витаминов С и группы B, каротина, минеральных солей и ферментов. Даже за целый день без пищи чувство голода не появится – мед создаст ощущение сытости. Ну а поскольку напиток немного сладковат, вам может захотеться пить — зеленый чай и обычную воду можете употреблять в любом количестве.