В период холодов для иммунитета организма человека очень важно достаточно отдыхать, спать, много двигаться и правильно питаться. Так можно предотвратить ОРВИ.
Об этом известный детский педиатр сообщает на своем YouTube-канале.
Евгений Комаровский подчеркивает, что наличие людей с оружием не отменяет циркуляции вируса.
В рекламе много средств презентуют как укрепляющие иммунитет. Большинство из них — фуфломицины. На самом деле очень мало научно доказанных средств, которые действительно укрепляют иммунитет.
Что помогает укрепить иммунитет:
Физические нагрузки. Минимальная физическая нагрузка для взрослого человека — 20 минут в день.
Сон. Доктор Комаровский призывает задумываться днем, как мы проведем ночь. И напоминает, что оптимальная температра для сна — 18°C. Также важна тишина: если рядом кто-то храпит, обзаведитесь берушами.
Наличие 8, минимум 6 часов крепкого сна — важнейшее условие уцелеть в сезон ОРВИ, — подчеркивает доктор.
Стресс. Стресс бывает управляемым и неуправляемым. Когда мы увидели пожар или услышали сирену, то испытываем неуправляемый стресс. А вот управляемый стресс — это стресс, который испытываем при получении информации. Потому информацию нужно дозировать или ограничивать.
Питание. Если есть возможность, то желательно употреблять фрукты и овощи, зелень. Избегать курения и алкоголя.
Напомним, врачи объяснили, почему люди мерзнут при теплой погоде.
