Утренняя процедура завершения сна должна дополняться несколькими правилами, которые позволят вам начать день с ощущения бодрости.
Об этом врачи пишут в блоге.
Врачи рекомендуют на заметку несколько простых, но эффективных правил, и тогда ваше утро будет радостным, а день выдастся продуктивным.
Перед тем, как отправиться спать, уделите себе пять минут для планирования важных задач на следующий день. Старайтесь распределить дела так, чтобы утром выполнить самое трудное. Велика вероятность, что к обеду у вас появится больше свободного времени.
Далее. Кто же, конечно, не сталкивался с проблемой, когда звонит будильник, но встать нет сил. Вы продлеваете его еще на 10 минут, потом еще. И так можно играться продолжительное время. Но, послушайте, перестаньте себя жалеть! Так вам будет хотеться спать еще больше, и проснетесь вы, когда явно уже опаздываете.
Рекомендуется придерживаться одного режима сна. Старайтесь просыпаться на выходных так же, как и в будни. Будет трудно только первые пару дней, потом организм привыкнет.
Если вы проснулись, например, в 6:30 утра, а вставать планировали в 7, то не стоит ложиться снова. У вас в запасе есть дополнительные 30 минут – это же прекрасно.
Кстати, выпейте воды с ломтиком лимона и медом, после такого напитка вам точно не захочется больше спать.
После подъема сделайте зарядку: попрыгайте, потянитесь. После небольших физических нагрузок вы ощутите прилив сил и энергии на целый день.
Ранее врачи рассказали, как сохранить бодрость зимой.
