Хотите справиться с расставанием, не впадая в затяжную депрессию? Покиньте бар и возвращайтесь в постель — соблюдение режима дня поможет вашему организму пережить разрыв. Доверьтесь ученым из Университета Аризоны (США) — они проводили эксперимент, в котором сравнивали людей, переживших расставание. Народ из первой группы зависал по клубам, пил и баловался случайными связями, а народ из второй — покорно ложился спать в одиннадцать. Как думаете, кто был больше доволен жизнью? Вторые.
«А все потому, что неправильный режим сна вводит организм в состояние джетлага, когда внутренние часы не синхронизированы с солнцем, — это серьезно утомляет организм и еще больше вгоняет человека в пучину тоски, — рассказывает один из авторов исследования Спенсер Доусон. — И наоборот: люди, которые соблюдают режим, лучше справляются с тяжелыми эмоциями».
Спору нет, ложиться в одно и то же время непросто — едва ли хочется лежать в постели, пытаясь заснуть наедине со своими невеселыми мыслями. Тут помогут тренировки: упражнения измотают вас, и вы заснете без проблем. Что же касается ранних пробуждений (без них никуда), то авторы исследования рекомендуют с вечера планировать на утро что-нибудь приятное — так будет сложнее ненавидеть мир, когда зазвонит будильник.
