Диетолог рассказала, как избавиться от абдоминального типа ожирения (когда лишний вес преимущественно скапливается в области живота). Этот тип полноты особенно негативно сказывается на здоровье.
Об этом рассказала диетолог Ольга Дедкова, пишет «КН».
«Абдоминальное ожирение меняет метаболизм и, в частности, способствует развитию артериальной гипертонии, болезням сердца. Оно диагностируется, если талия превышает 90 сантиметров. Когда жир накапливается внутри поджелудочной железы и печени, развивается сахарный диабет 2 типа, ожирение печени и даже печеночная недостаточность», — пояснила она.
При этом, липосакция не поможет — с ее помощью можно убрать только подкожный жир, но не висцеральный, который окружает внутренние органы. Поэтому единственный способ похудеть и сохранить здоровье — спорт и правильное питание.
Диету с ограничением не менее 1500 калорий в день в этом случае должен назначать специалист. При абдомиальном ожирении худеть нужно медленно – до 2,5 кг в месяц.
«Меняющийся метаболизм является тяжелой задачей для печени, которая уже нагружена внутренним жиром. Часто врач для коррекции веса подбирает медикаменты, поскольку абдоминальное ожирение осложняется другими заболеваниями», — уточнила диетолог.
Кроме диеты необходимо добавить в свою жизнь физические нагрузки — ходьба, велотренажер и плавание. При этом нужно заниматься три-четыре раза в неделю от 30 до 40 минут в день.
Таким образом, при условии соблюдения диеты, за пять месяцев вполне реально сбросить около 10 килограммов.
Как сообщалось ранее, полезными советами поделилась эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.
Напомним также, диетолог Наталья Круглова рассказала, какие напитки, не содержащие алкоголь, могут оказывать негативный эффект на работу мозга ничуть не меньше, чем спиртное.